Artikelen door Gerda

Sporten tijdens een burn-out, is dat wel zo verstandig?

Een burn-out. Helaas horen we het tegenwoordig steeds vaker om ons heen. Het beïnvloed je hele leven en als je niet weet hoe je ermee moet omgaan, kan het een lang, traag en vervelend proces worden. In onze praktijk hebben wij al een aantal keer de hulpvraag gekregen “ik blijf maar moe en voel me […]

Blog: Stagiaire Celine vertelt iets over suikers

Suiker is een zoete stof en behoort tot de koolhydraten ook wel onder de naam mono-di-polo sachariden. Ze worden voornamelijk toegevoegd aan bewerkte producten zoals: frisdranken, chocolade en snoep. Er bestaan verschillende soorten suikers namelijk: fructose (vruchtensuiker), lactose (melksuiker), dextrose (druivensuiker), maltose (moutsuiker) en galactose. Suiker wordt door het lichaam afgebroken tot glucose. Suiker wordt […]

De voordelen van sporten met een personal trainer

De maand januari is alweer bijna voorbij. Om gelijk met de deur in huis te vallen: hoe gaat het met je goede voornemens? Bijna al onze cliënten geven tijdens hun intakegesprek aan dat ze een stok achter de deur nodig hebben. Sporten vinden ze leuk en vooral belangrijk, maar ze vinden het lastig om zichzelf […]

Mijn zoektocht naar dé work-out in Maastricht

Hoewel het me aardig lukte om weer te aarden in mijn Maastricht waren er uiteraard ook een aantal momenten dat ik met opgetrokken knieën en een overdosis aan heimwee naar Amsterdam op de bank doorbracht. Die zigzaggende fietsende toeristen of halfvolle zakjes cocaïne in mijn fietskrat mistte ik geen moment. Wel de explosieve sportklasjes om […]

Cardio op een nuchtere maag, is dat wel zo verstandig?

“Fasted Cardio”, oftewel cardio op een lege maag. Val je er sneller door af? Verbrand je meer vet omdat je nog niks hebt gegeten? Is het überhaupt verantwoord om te trainen op een lege maag? Wij leggen het je uit. Cardiotraining, officieel gezegd “cardiovasculaire training”, is een manier van trainen die betrekking heeft op je […]

Onze mening over het Pioppi-dieet

Misschien heb je er al het een en ander over gelezen, en misschien zegt het je helemaal niks; het Pioppi-dieet. Het boek “Het Pioppi-dieet, Een lifestyle plan in 21 dagen” is op dit moment één van de best verkochte boeken in Nederland. Het is geschreven door Donal O’Neill en de Britse cardioloog Aseem Malhotra. Het […]

24 november, de dag van de boerenkool

Het begint buiten weer kouder te worden. Tijd dus voor heerlijke winterse stamppotten! Vandaag is het de nationale dag van de boerenkool. Wist jij dat boerenkool een echte superfood is? Deze voedzame groenten is familie van de spruitjes, bloemkool en broccoli. Het bevat veel vezels, vitaminen (A, B, K en C),  Calcium en Kalium. Ook […]

Is kokosolie puur vergif voor ons lichaam?

Laatst verscheen groot in het nieuws dat kokosolie puur vergif is voor ons lichaam. Kososolie bestaat namelijk voor zo’n 92% uit verzadigde vetten wat er volgens onderzoekers weer voor zorgt dat je aderen kunnen verstoppen en dat je cholesterolgehalte in je lichaam toeneemt. Een verhoogde cholesterol leidt weer tot hart- en vaatziekten. Wij vinden dit […]

Wat voor effect heeft het eten van peulvruchten op je gezondheid?

Peulvruchten zitten boordevol eiwitten, vitaminen B en minderalen. Doordat ze rijk zijn aan koolhydraten zijn peulvruchten een goed alternatief voor aardappelen, brood en rijst. Peulvruchten zorgen voor een verlaging van je LDL-cholesterol waardoor je bloedvaten gezond blijven. Wist je, dat je je glucosespiegel positief kunt beïnvloeden door het eten van peulvruchten? Uit een onderzoek aan […]

Een gezonde geest in een gezond lichaam.

Door te bewegen blijven je hersenen gezond en verbeteren je cognitieve vaardigheden. Een studie aan de Universiteit van Milaan heeft aangetoond dat een zittende leefstijl gevolgen kan hebben voor je hersenen. Wanneer je veel in beweging bent, blijven je hersenen goed functioneren. Aan de Universiteit van Granada heeft onderzocht wat de eventuele gevolgen zijn van […]