Artikelen door Gerda

Eet Beweeg Ontspan start afslanken met een feestje op je bord

Eet Beweeg Ontspan start afslanken met een feestje op je bord Afvallen. Niet het leukste werkwoord wat er is. Toch zijn velen er alweer mee bezig met het oog op de komende zomer. Gewichtsconsulent Gerda van Eet Beweeg Ontspan gelooft niet in poedermaaltijden of met honger naar bed. Met de campagne ‘Feestje op je bord’, […]

Door dagelijks te stretchen blijft je lichaam soepel en gezond.

Heb jij een kantoorbaan? Weet je wat je dan eens moet proberen zo halverwege de werkdag? Even lekker stretchen! Ook als je geen kantoorbaan hebt heeft dagelijks stretchen een positieve invloed op ons lichaam. We gaan je uitleggen wat de voordelen van dagelijks stretchen zijn en we delen een paar simpele stretchoefeningen die je zelf […]

Zomerklaar lichaam.

Het is nog maar 14 weken tot de officiële start van de zomer. Voorgaande jaren hadden we al een zeer mooi voorseizoen, grote kans dus dat we al eerder onze zomerkleren uit de kast kunnen trekken. De hoogste tijd om je gestelde doelen te evalueren. Lig je nog op schema? Ben jij dit jaar summer-proof? […]

Mindful eten helpt bij afvallen.

Ben jij bewust van je eetkeuzes? Mindful eten kan je hierbij helpen. Heb jij er al over gehoord, mindful eten? Deze nieuwe methode komt voort uit de mindfullness leefstijl. In een mindfullness leefstijl leef je met bewuste aandacht in het hier en nu. Je bent bewust van ervaringen, gevoelens en gedachten. Mindful eten stamt hiervan […]

Waarom je een borrel voor het slapen gaan dringend moet vermijden.

We zullen maar gelijk met de deur in huis vallen: regelmatig alcohol drinken verstoort je nachtrust! Doordat toch wel veel mensen een zogenaamd “slaapmutsje” nemen om de slaap te kunnen vatten, vond The London Sleep Centre in Engeland het de hoogste tijd om deze oude gewoonte eens nader te onderzoeken. Is het een onschuldige oude […]

De struggles van vrouwen: billen, buik, benen en lovehandles. Zo pak je ze aan!

Slanke benen, dunne armen en een platte buik. Door de komst van social media zijn veel vrouwen onzeker geworden. Dit is iets wat wij enorm betreuren. Tegenwoordig moeten we allemaal op social media laten zien hoe vaak we sporten. Er worden hardloop statistieken met elkaar gedeeld en we poseren vooral “perfect” op een foto. Helaas […]

Sporten tijdens een burn-out, is dat wel zo verstandig?

Een burn-out. Helaas horen we het tegenwoordig steeds vaker om ons heen. Het beïnvloed je hele leven en als je niet weet hoe je ermee moet omgaan, kan het een lang, traag en vervelend proces worden. In onze praktijk hebben wij al een aantal keer de hulpvraag gekregen “ik blijf maar moe en voel me […]

Blog: Stagiaire Celine vertelt iets over suikers

Suiker is een zoete stof en behoort tot de koolhydraten ook wel onder de naam mono-di-polo sachariden. Ze worden voornamelijk toegevoegd aan bewerkte producten zoals: frisdranken, chocolade en snoep. Er bestaan verschillende soorten suikers namelijk: fructose (vruchtensuiker), lactose (melksuiker), dextrose (druivensuiker), maltose (moutsuiker) en galactose. Suiker wordt door het lichaam afgebroken tot glucose. Suiker wordt […]

De voordelen van sporten met een personal trainer

De maand januari is alweer bijna voorbij. Om gelijk met de deur in huis te vallen: hoe gaat het met je goede voornemens? Bijna al onze cliënten geven tijdens hun intakegesprek aan dat ze een stok achter de deur nodig hebben. Sporten vinden ze leuk en vooral belangrijk, maar ze vinden het lastig om zichzelf […]

Mijn zoektocht naar dé work-out in Maastricht

Hoewel het me aardig lukte om weer te aarden in mijn Maastricht waren er uiteraard ook een aantal momenten dat ik met opgetrokken knieën en een overdosis aan heimwee naar Amsterdam op de bank doorbracht. Die zigzaggende fietsende toeristen of halfvolle zakjes cocaïne in mijn fietskrat mistte ik geen moment. Wel de explosieve sportklasjes om […]