Artikelen door

Heeft slaap invloed op je sportprestaties?

Waarom is voldoende slaap zo belangrijk? We kunnen ons allemaal weleens inbeelden dat je de stad in bent geweest en de dag erna niet helemaal fit bent. Nu gaan we ervan uit dat je niks hebt gedronken maar gewoon erg laat in bed lag. Totaal heb je ongeveer 4 uur slaap gehad, je lichaam heeft […]

15 kilo afgevallen

Eet Beweeg Ontspan heeft hem gekozen omdat zijn inzet laat zien hoeveel je kunt bereiken, Miel Moonen is 15 kilo afgevallen door zijn doorzettingsvermogen. Trainer Charlie Spee is enorm trots op deze bikkel! Volgens hem is hij een voorbeeld voor vele mensen die graag iets willen bereiken. Het vraagt wat discipline, maar het is het […]

gezonder thuis werken

Het werken vanuit thuis kan soms voor ongezonde gewoontes zorgen. Wil je gezonder thuis werken lees dan onze tips! Om gezonder thuis te werken kun je het beste gewoontes creëren die ervoor zorgen dat je automatisch een nieuw ritme krijgt. Bewegen Thuis werken kan soms een valkuil zijn om minder te gaan bewegen. Je hebt […]

Ademtechnieken om goed te kunnen ontspannen

Ademtechnieken: wij willen je graag iets meer bewustwording geven over hoe je goed kunt ademen en daardoor beter kunt ontspannen. Ademen is iets waar je vaak niet over na denkt. Maar soms is het  goed daar wel eens bij stil te staan. Wist je dat op de juiste manier ademen kan helpen je immuunsysteem te […]

Tips om gezonder te gaan eten

Wij delen graag een aantal tips met je, om jou te motiveren gezonder te gaan eten. Om gezonder te gaan eten moet je eerst een aantal ongezonde gewoontes gaan herkennen. Soms heb je het niet door dat je onbewust in de snoep pot zit te graaien. Je gaat jezelf leren om betere keuzes te maken […]

Hardlopen: Wat moet je weten voordat je start!

De dagen worden langer en de zomer komt er weer aan. Kortom, het moment om weer lekker buiten te gaan hardlopen! Hardlopen is een van de meest populaire sporten om buiten, samen of in je eentje te beoefenen. Maar waar moet je nou op letten als je begint met hardlopen? Als beginnende hardloper zijn er […]

Borstblessures

Borstblessures: In dit artikel ga ik in op borstblessures, maar allereerst de anatomie van de borstspieren. Als je weet hoe een spier bevestigd is en wat zijn normale functie is, begrijp je vaak een stuk sneller waar en hoe het mis kan gaan. Anatomie van de borst De borstspieren bestaan uit twee verschillende spieren: Pectoralis […]

Wanneer moet ik eiwitten nemen voor spiergroei

Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je spiergroei. De inname van eiwitten is voor ieder lichaam anders. Elk lichaam is uniek opgebouwd uit een hoeveelheid spieren en vetten. Voor ieder lichaam is dit dus anders. Maar wat we wel kunnen zeggen is dat we eiwitten nodig hebben om spiergroei te bevorderen. Eiwitten zijn de bouwstoffen die […]

Corona kilo’s

Wie herkent het niet? De extra corona kilo’s van afgelopen winter? Helaas ervaart het grootste gedeelte van Nederland dat het nogal lastig is om geen extra corona kilo’s te creëren met het thuiswerken. Nu we beseffen dat de zomer in aankomst is, willen we daar ook zo snel mogelijk weer vanaf! Het thuiswerken laat mensen […]

Coronacrisis en de gezondheid van onze kinderen.

Coronacrisis en de gezondheid van onze kinderen. Kinderen die een gezonde leefstijl hebben en kinderen die vanuit hun opvoeding een mindere gezond patroon hebben, wordt tijdens de coronacrisis alleen maar groter! Dit zeggen de artsen van het Maastricht UMC. Voedingspatroon en beweging Voor het onderzoek vulden Nederlandse kinderen en hun ouders verschillende momenten tijdens de […]