Buikspieren trainen

Je buikspieren trainen achter je bureau. Wij geven je 3 simpele oefeningen.

Oefening 1.
Ga rechtop op je bureaustoel zitten en zet je voeten op heupbreedte neer. Leg je armen op je bureau. Span je buikspieren aan en til je benen ongeveer 10cm omhoog. Houdt deze houding 10sec vast en wissel het af met 10sec rust. Herhaal dit 10x

Oefening 2.
Ga rechtop zitten en trek je rechter knie op zodat je je buikspieren voelt samentrekken. Houdt dit 10sec vast en wissel om met je rechter knie. Doe deze beweging 5 keer per been.

Oefening 3.
Ga achter je bureau zitten en span zo’n 30sec je buikspieren aan. Ontspan voor 10sec. Let op, het is de bedoeling dat je rustig blijft doorademen. Probeer deze oefening 5 keer achter elkaar te doen.

Heb jij nog leuke buikspier oefeningen die je zelf al vaker achter je bureau doet? Deel ze met ons in de comments ☺