Zonder telefoon door het leven. Durf jij het aan?

Steeds minder vaak lijken we ons écht bewust te zijn van wat we aan het doen zijn. Vaak beseffen we dit pas als iemand anders ons hier op wijst.

Zo moet de persoon naast je – na ruim een half uur in de auto – je wijzen op die prachtig zonsondergang.  Zelf heb je namelijk nog geen minuut uit het raam gekeken. Reden? De smartphone die inmiddels lijkt vastgeroest in onze hand. En niet alleen in de auto.

Na een gezellige lunch met vrienden even snel die leuke foto posten op Instagram en Facebook. Om vervolgens om de tien minuten het aantal likes te checken, te reageren op comments en zonder dat je er écht erg in hebt, zit je zo weer een half uur Facebook door te scrollen. Herkenbaar? Kies voor personal training!

De link tussen jouw smartphone en personal training? Tijdens een uur personal training draait het een uur lang om jou. De workouts zijn niet alleen bedoelt om af te vallen of spiermassa te kweken, maar ook om je bewust bezig te laten zijn met je lichaam (en dus gezondheid). Even niet denken aan die overvolle agenda, geen mails beantwoorden, maar je hoofd even helemaal leeg trainen. Een uur lang niet nadenken, maar een personal trainer die alles voor jou doet. Althans, bijna alles.

Personal trainer Gerda Remmers en haar team professionals zorgen bij Personal Training Studio Eet, Beweeg, Ontspan voor trainingen op maat, voedings- en bewegingsadviezen en nét dat beetje extra motivatie. Nieuwsgierig geworden? Loop gerust eens binnen in onze vestiging op nummer 160 aan de Avenue Ceramique of kijk op: www.eetbeweegontspan.nl.

Kortom: eet, beweeg én ontspan.

WORKOUT: Pre-XMAS calorie killer

WORKOUT: Pre-XMAS calorie killer

Stilzitten? Daar doen we bij Personal Training Studio Eet, Beweeg, Ontspan niet aan. Zonde van onze tijd. Met nog maar vier vrijdagen te gaan tot kerst zijn wij nu alvast begonnen met het verbranden van die kerstcalorieën. Doe je met ons mee? Schrijf je dan vandaag nog in voor onze enige echte Pre-XMAS calorie killer workout op vrijdag 22 december a.s. Christmas calories don’t count? You wish!

Wat kun je van ons verwachten: een indoor bootcamp – in groepsverband – met leuke oefeningen. Hierbij uiteraard rekening houdend met ieders trainingsniveau. Het thema voor deze avond is kerst, dus we verwachten jullie natuurlijk in jullie origineelste kerstoutfit! We starten om 19.00 uur en het volledige programma zal ongeveer 2,5 uur duren. Deze avond staan al onze personal trainers klaar om iedereen te helpen én te motiveren. Na afloop genieten we samen in onze kerstbar van heerlijke gezonde hapjes en taartjes. En vooruit… een glaasje champagne om het sportieve jaar feestelijk mee af te sluiten!

Spelregels: maximaal 20 deelnemers. Zowel leden als niet leden zijn van harte welkom tegen een vergoeding van € 25. Durf jij de uitdaging aan? Schrijf je dan vandaag nog in via: gerda@eetbeweegontspan.nl. VOL = VOL.

In onze trainings studio staat Santa Claus is coming to town in ieder geval al op repeat! Because… He sees you when you’re running, he knows when you lift weights. He knows if you’ve been bad or good, so be good for goodness sake!

Afvallen? Daar start ik 1 januari wel mee! Of toch niet?

Afvallen? Daar start ik 1 januari wel mee! Of toch niet?

We herkennen ze allemaal. De goede voornemens. Nu het einde van het jaar langzaam – hoewel, er zitten nog maar zes weken in 2017 – in zicht komt, hoor je het weer steeds vaker om je heen: ‘Vanaf januari ga ik echt…’. Maar waarom januari? Waarom uitstellen?

Veel mensen zien 1 januari als een soort magische grens. Dan moet het ineens wél lukken om te stoppen met roken of dan ga we ons ineens wél aan die drie keer per week sporten houden. Klinkt leuk en aardig, maar in de praktijk blijkt het (heel) vaak niet zo te werken.

Iedereen herkent de reclame met de zin ‘Sterretje? Wacht niet tot het te laat is’. Ditzelfde geldt voor goede voornemens. Het uitstellen van goede voornemens – denk: stoppen met roken of afvallen – heeft op geen enkele manier een positief effect. Personal Training Studio Eet, Beweeg, Ontspan wil jou daarom op een gezonde, verantwoorde én positieve manier vandaag nog laten starten met jouw nieuwe levensstijl. Want 1 januari is geen magische grens, weten wij uit ervaring.

Personal trainer Gerda Remmers en haar team professionals zorgen bij Personal Training Studio Eet, Beweeg, Ontspan voor trainingen op maat, voedings- en bewegingsadviezen en gaan nét dat stapje verder. Onze begeleiding stopt niet bij de deur. Wij stappen graag met u die (magische) drempel over (vóór 1 januari). Plan vandaag nog een intakegesprek. Wacht niet tot het te laat is.

KERST WORKOUT

KERST WORKOUT: 22 december om 19;00 uur, kosten 25,- per persoon.

We gaan weer iets leuks doen! Kerst workout om nog even voor de kerst die extra kilo’s te verbranden. Na afloop bieden we heerlijke gezonde hapjes en een lekker drankje!

Wat kun je verwachten?

We gaan op 22 december een leuke kerst workout geven. Je gaat in een groep van 20 deelnemers aan de slag met leuke oefeningen, dit zal in groepsverband gedaan worden. Het thema voor die avond is kerst, dus we verwachten natuurlijk je beste kerst outfit :-)) Dus haal je kerst muts maar van de zolder! We hebben natuurlijk ook een super leuke afspeellijst gemaakt met de allerbeste en gekste kerstnummers. We zullen rekening houden met je training niveau. We zetten alle 5 de trainers in om te helpen en te motiveren!

Na afloop van de training, hebben we de bar omgetoverd tot een gezellige kerst bar! We zullen jullie verwennen met heerlijke gezonde hapjes en taartjes.. en natuurlijk een lekker drankje om het jaar mee af te sluiten!

We hebben een maximaal aantal deelnemers van 20 personen. Onze leden hebben tot 15 December de voorkeur om zich in te schrijven. Er komt ook een reserve lijst voor niet leden. De reservelijst is bedoelt voor partner of vrienden. We communiceren na 15 december wie van de reserve lijst kan mee doen.

Heb je zin om met ons mee te doen? Schrijf je dan snel in want VOL =VOL

Yeaaah wij hebben er zin in!

Team:

EET BEWEEG ONTSPAN

Food workshop 19 november

FOOD WORKSHOP: 19 november

Happy healthy Xmas!

Nog maar 7 weken en dan is het alweer zover: kerst 2017. Waar in menig huiskamer de kerstklassiekers (stiekem) al uit de boxen schallen, roept het kerstfeest ieder jaar ook weer dezelfde vragen op: wát doen we aan?, wordt het eerste of toch tweede kerstdag bij de schoonfamilie?, maar ook: hoe komen we die feestdagen enigszins healthy door?

Met de food workshop Happy healthy Xmas wil Personal Training Studio Eet Beweeg Ontspan graag antwoord geven op die laatste vraag. Tijdens een 1,5 uur durende workshop op zondag 19 november a.s. stomen we jou klaar voor de feestdagen.

Wat kun je verwachten:

Zelf healthy snacks maken, een Q&A over (hoe kan het ook anders) gezonde voeding én de nodige kerst voorpret. Dit alles uiteraard onder het genot van lekkere gezonde hapjes en drankjes!

Na afloop van de workshop hoef jij je alleen nog druk te maken over de vraag wat doe ik aan met kerst?. En met die schoonfamilie komt het dit jaar vast ook (weer) goed…

Spelregels: maximaal 20 deelnemers. leden zijn van harte welkom tegen een kleine vergoeding van 15. Voor niet leden 25,- Interesse? Stuur dan vandaag nog een mailtje naar: gerda@eetbeweegontspan.nl

Je kunt je inschrijven tot 17 november!

Groet Team,

Eet Beweeg Ontspan

 

We hebben een winnaar!!

De winnaar voor het raden van het gewicht van de pompoen is geworden?

Eet beweeg ontspan heeft een winnaar. Het gewicht van de pompoen is 67,5 kg. Cindy Thal is de gelukkige winnaar met het raden van 67,5 kg.

Cindy mag heerlijk genieten van een wellness arrangement voor 2 personen. The Spa in Maastricht heeft dit mogelijk gemaakt.

We overhandigen op Woensdag avond 1 November, in onze studio ons kado! We Wensen je heel veel plezier Cindy!

Hoeveel weegt deze pompoen?

HALLOWEEN

Pompoen: van soep tot trainingsmaatje

Wel eens bij stilgestaan dat je met een pompoen véél meer kan dan alleen soep maken? Deze heerlijke herfst-food zit boordevol vezels, ijzer en kalium en past hierdoor perfect binnen een gezond voedingspatroon. Wat dacht je bijvoorbeeld van healthy pompoenpannenkoekjes, stamppot met een (pompoen)twist of geroosterde pompoenslicen als pré-workoutsnack?

Personal Training Studio Eet Beweeg Ontspan gaat graag nog nét een stapje verder. In het kader van Halloween bestaan onze Medicine ball workouts de rest van de maand uit pumpkin ball workouts. Hóe leuk is dat? Train samen met onze personal trainers en een pompoen als trainingsmaatje en haal het beste uit jezelf. Jouw doelstellingen behalen onder intensieve begeleiding is waar het bij Personal Training Studio Eet, Beweeg, Ontspan om draait.

LIKE EN WIN ACTIE: Zelf kans maken op een ontspanmomentje in een privé wellness verzorgd door Personal Training Studio Eet Beweeg Ontspan? Like dan nu onze Facebook pagina, deel dit bericht én laat in een reactie hieronder weten hoeveel jij denkt dat de pompoen op de foto weegt. Komen voelen, kijken en ruiken in de studio is toegestaan! Loop gerust even binnen in onze vestiging op nummer 160 aan de Avenue Ceramique.

De winnaar wordt dinsdag 31 oktober a.s.  op de Facebook pagina van Personal Training Studio Eet, Beweeg, Ontspan (https://www.facebook.com/EetBeweegOntspan) bekend gemaakt.

Fingers crossed!

Personal training studio in Maastricht

Interview met Gerda Remmers van personal training studio Eet Beweeg Ontspan in Maastricht.

-Vrijdag 20-10-2017

Hallo, ik ben Gerda, de oprichtster van deze personal training studio “Eet Beweeg Ontspan” in Maastricht.
Door mijn passie voor sport ben ik altijd opzoek naar nieuwe en leuke sporttrends! Ik weet hoe goed het voelt om te sporten en daar ook de resultaten van te zien. Want een goed gevoel van bewegen krijg je niet alleen tijdens het sporten. Je gaat je ook in het algemeen beter voelen. Je krijgt er meer energie van!

Ondertussen hebben we een hele ruime en luxe ingerichte personal trainingsstudio in Wyck Maastricht. Je krijgt altijd 100% persoonlijke aandacht van de personal trainer. Eerst stap je even op de weegschaal die synchroniseert met onze eigen app die jij op jouw smartphone hebt geïnstalleerd. Zowel je voeding als je lichaamssamenstelling wordt door ons bijgehouden. Vervolgens krijg je een handdoek en een flesje drinken bij binnenkomst en ben je klaar om samen met je personal trainer aan de slag te gaan.
Na je training kun je heerlijk douchen in een van onze ruime en hoog afgewerkte badkamers. Ook hier ligt alles waar je gebruik van kunt maken. Shampoo, deodorant, haarföhn, wattenstaafjes etc. Op de bar staat altijd een mand met vers fruit waar je lekker een stuk van kunt pakken. En dat allemaal voor een heel eerlijk en gangbaar tarief.

Je kunt hier dus je personal training plannen voor je werk, tijdens je werk of na je werk.

 

Elke keer als iemand bij mij voldaan de personal trainingsstudio uit loopt, maakt dat mij ook blij. Ik ga elke personal training voor resultaat. Het maakt niet uit voor welk doel je gaat, elke keer als je met mij hebt gesport, sta je daar een stukje dichterbij. Ik wil mensen speciaal laten voelen met mijn personal training. Want iedereen is uniek, anders en mooi. Je bent geen nummer zoals in een sportschool maar een topper die samen voor resultaat wilt gaan! Ik laat je de luxe van personal training voelen. Hier is alles voor jou ontworpen, het hele trainingsplan is op basis van jou als persoon, jouw wensen en leefstijl.
Hierbij zit ook voedingsadvies, iets wat niet te missen is als je sport.

Je helemaal happy, sterker en beter voelen in je eigen huid, daar gaat het om! Of je nu wilt afvallen, gewoon lekker bewegen of wilt aankomen, alles kan!

 

Met mijn bedrijf ben ik altijd aan het vernieuwen. Vernieuwen op het gebied van sport, voeding maar ook over de psychologie achter het sporten en eten. Ik geloof in een goede balans tussen eten, bewegen en ontspannen. En met de juiste balans kan je veel meer aan in je leven! Ik wil mensen hiermee gelukkig en sterker maken. Bij mijn personal training zit meer dan alleen sporten, ook mentaal wil ik je helpen. Bij Eet Beweeg Ontspan mag je je thuis voelen. Bij ons krijg je 100% steun en sta je er nooit alleen voor! We willen je aan de hand meenemen op de weg naar jouw ultieme doel.

Klik hier voor een gratis intake:

Iedereen is uniek en we zijn pas klaar als EetBeweegOntspan jouw nieuwe leefstijl is!

 

Personal training

Personal training & Voeding advies

Bewegen op de juiste manier. Dat kun je samen met een personal trainer. Een trainer helpt je om blessurevrij te bewegen. Een personal trainer ziet wanneer je op je grens zit, daarom kan een trainer ook ervoor zorgen dat je net dat beetje extra geeft. Je hebt een afspraak dat zorgt voor de extra motivatie om te gaan sporten. Denk bijvoorbeeld aan die donkere winter dagen. Je wilt het liefste op de bank ploffen na een lange werkdag. Maar voor je gezondheid en fitheid is het juist goed om te gaan bewegen. Je hormonen blijven in balans en je komt minder snel in een winter dip! De wintermaanden zijn de maanden die je moet besteden om een zomer body te kweken. Dus genoeg reden om een personal trainer te nemen. De motiverende trainingen en de afspraken zorgen ervoor dat je door de winter heen geholpen wordt.

Onze recensies laten zien welke voordelen er nog meer zijn, als je een personal trainer neemt.

Je kunt altijd een afspraak maken om je te laten informeren over de voordelen en pakketten die we aanbieden.

Stress | Vitaliteitscoach

Stress is een onderdeel van het leven. Het is een prikkel die het lichaam nodig heeft om in zich klaar te maken voor wat komen gaat. Stress is dus prima. Er is pas een probleem als je ervaart dat je de stress niet meer onder controle hebt en dan het lichaam niet meer kan schakelen tussen spanning en ontspanning. Het gaat dus niet om stress te minderen, maar om het managen van stress!

Twijfelen helpt niet je probleem aan te pakken, neem die stap en maak een afspraak bij onze vitaliteitscoach!