EBO Sportdag

Waarom deze mensen wel fit zijn! De EBO sport challenge 2021
Korte antwoord: fit zijn is geen kwestie van geluk of genen. Deze mensen doen iets anders. Ze doen dingen die jij niet doet en andersom. Succes laat altijd sporen achter; aan jou de keuze om excuses te verzinnen, boos of onverschillig verder te scrollen op social media of er wellicht iets van op te steken. Lees hier verder over de EBO sport challenge, gehouden op 3-4-5 september 2021.

————

Bootcampen

Bootcampen op een warm en zonnig weekend in september, wie wilt dat nou niet? Lekker zweten,
calorietjes verbranden, de benen laten verzuren en de hartslag af en toe door het plafond jagen. Het
is soms doorzetten geblazen maar de voldoening achteraf is groots en ultiem. Combineer dit met de
intieme gezelligheid van kleine groepen sportievelingen en set unieke tests en je krijgt de 2021-editie
van de EBO sport challenge!

Om de vraag te beantwoorden: heel veel mensen wilden dit niet. Slechts 6% van alle actieve leden op
beide locaties heeft de challenge uiteindelijk volbracht. Het is wellicht lastig voor te stellen dat
SPORTERS bij een SPORTCLUB weinig geïnteresseerd zijn in de activiteit waar ze zich uiteindelijk voor
aanmelden (=SPORT).

Toch is het een logisch fenomeen. In een reguliere sportschool zou het percentage ten minste nog de
helft lager zijn. Voor verdere uitleg nemen we allereerst een kijkje in de ervaringen en psychologie
van onze fitste leden in 2021.

Onze leden

Dit zegt het podium over de EBO sport challenge 2021

#3 bij de vrouwen: “dankjewel voor dit, ik voel me al dagen intens blij en gelukkig. Het heeft me
eindelijk iets gegeven om voor te trainen in plaats van er alleen goed uit te willen zien. Ik vond het
echt verrassend dat ik het zover geschopt heb want ik dacht altijd dat ik vrij gemiddeld was. Nu heb ik
nog meer motivatie om te blijven trainen.”
Pas 20 jaar maar absoluut geen gebrek aan levenservaring. Ze is bij EBO terecht gekomen na het
verliezen van alle passie en vreugde voor trainen door persoonlijke omstandigheden. Nu, 11
maanden later, zegeviert ze over vele uitdagingen die de jongste generatie, in het bijzonder de
gestrande studenten van “boven de rivieren”, moeten doorstaan. Zonder twijfel zal ze de komende
jaren blijven imponeren en inspireren!

#3 bij de mannen: “het was ontzettend leuk om te doen. Zwaar dat wel, maar ik werd uitstekend door
iedereen gemotiveerd. Dit ga ik oprecht missen. Bedankt voor de organisatie. De uitdaging maakte
het verschil en erg leuk om nieuwe mensen te leren kennen.”
Het buikje volledig weg, 6 kilo lichter, maar toch knappen de hemden zowat… Dit keer niet bij de
onderste knoopjes, maar boven bij de schouders. Met bijna 4kg aan extra spiermassa en bijhorende
kracht is deze 44-jarige ondernemer fitter dan ooit tevoren. In de coronaperiode is hij samen met zijn
zakenpartner begonnen met trainen om een statement af te geven. “Juist nu investeren in onze
eigen gezondheid.” Met de bronzen plak heeft hij dit statement nog meer kracht bijgezet!

#2 bij de vrouwen: “het was een echte uitdaging, we deden elkaar goed aanmoedigen. Ik voelde een
ware sisterhood ontstaan. Heel leuk gedaan.”
Meer dan dubbel zo oud als de bronzen medaille en de grootste verrassing van het hele weekend!
Door meerdere dagen per week keihard te trainen wilt ze een voorbeeld zijn voor haar 2
tienerjongens. In de afgelopen maanden heeft ze haar innerlijke krachtsporter ontdekt en in deze
korte tijd is ze van relatieve beginner al doorgegroeid tot een deadlift van maar liefst 2x het eigen
lichaamsgewicht. Bestaat eeuwige jeugd dan toch?

#2 bij de mannen: “vond het oprecht echt super. 2 dagen achter elkaar was behoorlijk zwaar. Ik had
enorme spierpijn. Het niet winnen mag de pret niet drukken. Het was een gezellig samenzijn. Dank
daarvoor.”
In meer dan 2 jaar in de PT studio heeft deze 38-jarige ondernemer slechts 3 lessen gemist. Dat zegt
al genoeg. Hij is het levende bewijs dat ook mensen ook mensen met een achterlijk volle agenda
duidelijk fitter, sterker en gespierder kunnen worden. De 2 sleutelwoorden: plezier en consistentie.
Nooit slechts aanwezig om te sporten, maar altijd klaar en bereid om te trainen. En dat immer goed
gehumeurd. Chapeau!

#1 bij de vrouwen: “het was erg zwaar en leuk om te doen. De pull-ups waren moeilijk. Wat is het
volgende waar we aan gaan werken en wanneer krijg ik een nieuw schema? Ik heb ook een nieuwe
stok achter de deur, ik ga samen hardlopen met 2 andere deelneemsters.”
In het voorjaar vroeg ik onze winnares: “wil je meedoen of wil je winnen?” Het antwoord was
glashelder en sindsdien heeft ze geleefd en getraind als een topsporter. In ruim een jaar tijd is ze
geëvalueerd van fysio’s verslijten en chronische rugklachten naar volledig klachtenvrij met 300% (!)
meer kracht. Deze weg van zelfexploratie en leren vertrouwen op het eigen lichaam was zeker niet
zonder obstakels, maar van opgeven geen sprake. Jong (24 jaar), gretig en het perfecte voorbeeld dat
een vrolijke vrouwelijke vrouw en een trainingsbeest prima in dezelfde persoon kan zitten!

#1 bij de mannen: “natuurlijk wist ik dat ik ging winnen (zei hij al grappend). Het was vooral erg
zwaar, maar heel leuk om zoveel variatie te doen. Ik ren normaal eigenlijk nooit. Alles doet pijn nu, ik
haat je, maar bedankt voor de inspiratie.”

Winnaar

Als we het hebben over transformatie van fitheid: onze winnaar kwam precies 1 jaar geleden binnen
met een erg beperkte schouder en een lichaam vol instabiliteit. Zelfs iets boven uit een keukenkastje
pakken kon pijnlijk zijn. Inmiddels is hij in lichaam en fitheid vergelijkbaar met zijn 20-jaar jongere
versie die toen nog in het leger zat. Echter nu inclusief wat grijze haren om het verschil te maken.
Met enkel eerste of tweede plekken in alle onderdelen en meer dan 100kg in alle grote
krachtoefeningen (squat, deadlift en bench press) heeft hij laten zien de meest complete sporter te
zijn, en daarnaast ook een terechte winnaar en inspirerend mens!

Noot*: alleen het podium staat beschreven, maar de principes en gelijkenissen gelden voor iedereen
die aan de challenge meegedaan heeft. Het zijn allemaal fitte winnaars en de meesten hebben hun
doelen al behaald. Indien nog niet, dan is dat slechts een kwestie van tijd.

Wat maakt deze sporters zo fit?

Hopelijk voel je enige inspiratie na het lezen van deze verhalen. De gemiddelde concentratiespanne
is al meermaals overschreven, wat betekent dat als je dit leest, je graag fit(ter) wilt worden en iets
aan je lichaam wilt verbeteren. Mooi, laat ons je helpen!
Is het toeval dat deze mensen op het podium zijn geëindigd? Nee.
Kan iedereen op het podium eindigen? Nee. We hebben niet allemaal dezelfde aanleg voor
sportprestaties.

MAAR…
Kun jij vergelijkbare resultaten – afgestemd op jouw unieke persoonlijke situatie – boeken?
Absoluut.Het succes is grofweg op te delen in 80% mindset en 20% strategie. Op deze vlakken hebben alle

bovenstaande leden het volgende gemeen:

– hebben hun doelen behaald, vaak nog veel meer dan dat
– Ze zijn op dit moment fitter dan ze ooit geweest zijn, ongeacht leeftijd
– volgen al minimaal 6 maanden personal training en hebben in die tijd consequent 2 of
meer sportmomenten in de week gehad
– Ze hebben een hechte band en goede samenwerking met hun trainer/coach
– hebben zich laten coachen op mindset en staan open voor verandering
– zijn niet bang voor uitdagingen, sterker nog, ze omarmen het en leren ervan
– Ze presteren even goed of zelfs beter in competitievorm

Competitie is in wezen niet goed of slecht, maar slechts een natuurlijk fenomeen. Het wordt goed of
slecht o.b.v. hoe een geest het bestempeld. Je bent wat je denkt dat je bent. Onze fitste mensen zien
competitie als mogelijkheid tot verbroedering en elevatie van prestaties. Het gaat niet om willen of
moeten winnen, maar om samen een hoger niveau te bereiken.
Ze weten dat er uiteindelijk maar één competitie echt telt: de spiegel.

Sporten vs. trainen

Een cruciaal verschil in strategie is het hebben van een coach/ personal trainer. Wie blijvende
verandering wilt creëren in zijn of haar lichaam kan dat alleen doen met training. Training definiëren
we als bewuste en gerichte inspanning met als doel verbetering te realiseren. Dit gebeurd per
definitie buiten de comfortzone van een lichaam. Constante uitdaging is noodzakelijk.
Op gebied van beweging geldt: elke training is een vorm van sport, maar niet elke vorm van sport is
een training. Zumba danspasjes trainen de motoriek, totdat je ze kent. Dan is het sport. Een beetje
hip doen met 100 air squats op harde muziek is training totdat het lichaam niet meer de benodigde
prikkel krijgt. Dat is al vrij snel en bovendien wordt je van dit soort inspanning nauwelijks sterker of
beter in squatten. Daarna is het simpele sport. 3 lesjes achter elkaar doen is een teken dat je niet aan
het trainen bent, anders zou je lichaam dat nooit vol kunnen houden. Less is more. Het is enkel sport.

Tot slot

Begrijp me niet verkeerd, alle dingen die je al doet zijn erg goed voor je. En, je bent in de sportschool.
Super! Dat is het moeilijkste deel. Men zegt: het zwaarste gewicht in de sportschool is altijd de
voordeur. Dat neemt niet weg dat je niet fitter zult worden tenzij je uit de comfortzone komt. De
harde werkelijkheid is dat maar weinig mensen weten hoe ver ze hun lichaam moeten pushen tijdens
een work-out, en dat nog minder mensen dat daadwerkelijk doen. Zonde, want daardoor weet je ook
niet waar je allemaal toe in staat bent (veel meer dan je denkt!) en zul je een groot deel van je
potentiële fitheid onbenut laten.

Voor het gemak een korte To do-lijst:
– Heroverweeg hoe je denkt over competitie
– Ga door met sporten, start met (meer) trainen
– Als je de mogelijkheden hebt: werk met een coach/ personal trainer