Ghreline en leptine welke invloed heeft het op afvallen

Ghreline en leptine: waarom het afvallen lastig maakt

Ghreline en leptine: waarom het afvallen lastig maakt. Honger en je verzadigingsgevoel, Ghreline en Leptine spelen een belangrijke rol bij het afvallen.

Herken je het dat je sommige dagen de hele dag door kunt eten en je honger gevoel nog steeds blijft opspelen. Of dat je soms in de avond erachter komt dat je de hele dag nog niets hebt gegeten? Het kan per dag verschillen hoeveel honger gevoel je hebt of krijgt. Dit hangt allemaal samen met de hormonen Ghreline en leptine. Ook slaap heeft een grote invloed. Ghreline en leptine kunnen afvallen dus lastig maken.

Functie van Ghreline

Ghreline wordt ook wel het hongerhormoon genoemd. Het wordt geproduceerd in je maag en geeft een seintje als je maag leeg is. Je hersenen krijgen dan de opdracht om een hongergevoel te creëren waardoor jij aangespoord wordt om te gaan eten.

Wanneer je bezig bent met afvallen en je verliest gewicht wordt het hormoon ghreline extra aangemaakt, hierom kun je dus meer honger krijgen en wordt je behoefte naar eten steeds meer. Vooral als je in een kcal tekort verkeerd.

Functie van Leptine

Leptine wordt geproduceerd in de vetcellen en wordt ook wel het verzadigingshormoon genoemd. In tegenstelling van ghreline remt dit juist je hongergevoel en geeft het de hersens het seintje dat je vol zit en er geen nieuwe brandstof naar binnen hoeft.

Wanneer iemand overgewicht heeft kun je leptineresistentie ontwikkelen. Je lichaam reageert minder goed op het seintje dat je vol zit en daarom kun je alsnog de hele dag honger hebben. Afvallen wordt dan heel lastig!

Waarom afvallen lastig maakt door ghreline en leptine

Probeer je een aantal kilo’s af te vallen dan kan het hormoon ghreline dus toenemen en het proces vermoeilijken. Je hebt meer honger en vind het lastiger om minder kcal te gaan eten, wat nu juist nodig is om een aantal kilo af te vallen.

Van nature heeft het lichaam de neiging om energie op te slaan en honger te stimuleren als reactie op een calorietekort. Dit is gezien het afvallen niet zo gunstig, omdat we nu geen tekort meer kennen en er overal in overvloed voedsel te krijgen is.

Welke invloed heeft slaap op ghreline en leptine

De duur of de kwaliteit van je slaap kunnen de hormonen ghreline en leptine verstoren. Je kunt daarom last krijgen van meer honger en de hele dag last hebben van een niet verzadigd gevoel. Dit kan je proces om te willen afvallen enorm in de weg staan. Je hebt het dan veel lastiger om op je kcal te blijven letten, het is daarom van groot belang om altijd eerst goed te kijken of je je slaap kunt verbeteren alvorens je gaat starten met het afvallen.

Vezels kunnen ghreline en leptine beinvloeden

Eet je te weinig vezels kan dat ook de productie van ghreline en leptine verstoren. Een dieet met weinig vezels kan invloed hebben op de hormoonspiegels die betrokken zijn bij honger en verzadiging. Vezelrijk voedsel kan de afgifte van ghreline verminderen en de gevoeligheid voor leptine verbeteren.

Conclusie:

Je ziet dat afvallen onder grote druk van de hormonen ghreline en leptine staan. Wil je een aantal kilo’s afvallen zorg er dan voor dat je honger en verzadigigsniveau op pijl zijn door eerst alle randzaken aan te pakken. Zo voorkom je teleurstellingen.

Wil je liever met een gewichtsconsulent aan de slag dan neem contact met ons op. We kijken dan graag met je hoe je ghreline en leptine in balans kunt houden waardoor afvallen niet meer zo lastig is.