Honger voor je gaat slapen is voor iedereen wel eens herkenbaar. Je maag rommelt en je kan wel de hele snoepkast op eten. Maar is eten voor je gaat slapen wel handig als je wil afvallen?

Eten voor je gaat slapen hoeft niet altijd nadelig te zijn als je wil afvallen. Het gaat namelijk erom wat je de rest van de dag al allemaal gegeten hebt. Heb je je kcal van die dag al behaald en krijg je honger in de avond, dan zal je vast en zeker meer gaan eten dan je lichaam eigenlijk nodig heeft. Je valt dan niet af als je in de avond nog gaat snacken.

Genoeg gegeten

Het hebben van honger is nooit fijn, dus ga eens na of je die dag wel genoeg voedingsstoffen hebt binnen gekregen. Heb je ook genoeg eiwitten en vetten binnen gekregen, want deze macro’s verzadigen je lichaam goed. Te weinig eten overdag zorgt voor meer honger in de avond. Heb je een drukke baan, plan dan goed je dag vooruit. Denk na over hoe je dag eruit gaat zien en neem daarvoor de juiste voedingsmiddelen mee.

Meer energie verbruikt

Heb je misschien die dag veel meer energie verbruikt dan normaal. Ben je gaan sporten of heb je misschien onbewust veel meer beweging gehad. Dit kan ook aanleiding geven tot meer honger in de avond. Je hebt namelijk meer gedaan dan je lichaam gewend is en wil daarvoor dus ook meer energie/voeding. Als je wil afvallen dan kun je het beste iets eten wat weinig kcal bevat maar toch voedzaam is. Denk aan rauwkost of een eiwitrijke yoghurt met wat rood fruit. Hieronder delen we nog meer tips.

Dorst

Een andere reden kan zijn dat je te weinig hebt gedronken. Dorst en honger geven dezelfde prikkel en kan dus verwarrend zijn. Je hersens blijven je het gevoel geven dat je honger hebt terwijl je eigenlijk gewoon goed moet drinken. Heb je moeite om aan je vocht te komen, dan heb je daar ook handige apps voor die je daarmee kunnen helpen.

Er zijn dus verschillende redenen waarom jij die onweerstaanbare trek in de avond kan hebben. Ga altijd eerst goed na waar het vandaan kan komen zodat je het voor een volgende keer kan voorkomen. Want niets is zo vervelend als honger hebben terwijl je eigenlijk een beetje wil afvallen.

Kun je de verleiding toch niet weerstaan en ben je op zoek naar gezonde snacks voor het slapen gaan dan delen we graag wat tips met je:

 

• Komkommer toast met tonijn
• Wortels met hummus
• Rauwkost met yoghurt dip
• Handje noten
• Magere kwark met appel en kaneel
• Pure chocolade rasp in magere yoghurt of kwark
• Gekookt eitje

 

 

Heel veel succes!