Six-pack challenge week 3
Hallo six-packers!
Een nieuwe challenge om te laden bovenop je challenge van de vorige week.
We gaan vanaf nu dagelijks alleen koolhydraten uit groenten eten. Nergens anders uit. Met je groenten mag je dus flink gaan uitbreiden. Je zult dan onder de 30 gram koolhydraten per dag moeten uitkomen.
Daarnaast gaan we het aantal gezonde vetten in onze voeding verhogen. Dit betekent dat je zorgt dat je dagelijks omega 3 vetten gaat halen uit producten zoals vette vis en lijnzaadolie. Zorg voor tenminste 1 portie van een product met gezonde vetten per dag.
We doen dit om je lichaam in ‘ketogene toestand’ te brengen. Je gaat je lichaam leren vet als brandstof te gebruiken en je vetmassa aan te spreken. Dit is wat we willen want een sixpack is niet te zien als er een laagje vet overheen zit.
De gezonde vetten zijn erg belangrijk omdat ze een grote rol spelen in je energiestofwisseling. Je verbranding hoog houden is essentieel om vet te kunnen verliezen en hard te kunnen blijven trainen.
Ik wens jullie heel veel succes!
Veel positieve, groente, gezonde vetten-vibes van jullie six-pack coach!