Sporten in de winter

Sporten in de winter, brrrr de gedachte alleen al wil je onder de dekens doen laten kruipen. Bij de meesten van jullie lopen de rillingen over het lichaam bij het lezen van de titel met de bijbehorende excuses om niet te gaan sporten.

‘Het is te koud’ of ‘Ik lig liever onder een warm deken’ of ‘Straks
raak ik verkouden’ en zo kan ik nog wel even doorgaan.
Of ‘Ik ben een mooi-weer sporter’ of ik laat het sporten wel voor
wat het is en in het nieuwe jaar pak ik het weer op als één van
mijn vele goede voornemens. Sporten in de winter is dus voor sommige mensen een grote drempel! En daarom delen wij enkele handige tips om toch te blijven sporten in de winter maanden.

Wat als ik jou vertel dat het juist goed voor je is en dat het heel
veel voordelen oplevert:

1. Meer focus en energie.
2. Beter slapen door minder stress.
3. Het versterken van je immuunsysteem.
4. Een betere bloedcirculatie.
5. Hogere vetbranding.

Het begin met mindset en discipline!

Mij werd vroeger altijd gezegd: ‘Wat je vandaag kan doen hoef
je morgen niet te doen’.

Dat geldt óók voor het sporten en vooral sporten in de winter

– Hoe heerlijk is het wel niet om buiten te rennen terwijl de
temperaturen richting het vriespunt gaan. Lekkere dikke jas en je merkt niets meer van de kou
– Hoe heerlijk is het wel niet om op de fiets te stappen en van
de mooie omgevingen te genieten, de natuur veranderd namelijk in een mooi schilderij!
– Hoe heerlijk is het wel niet om buiten te gaan bootcampen en
aan je gezondheid te werken met een leuke groep mensen.
– Hoe heerlijk is het niet om de stoute wandelschoenen aan te
trekken en de frisse lucht in te ademen.
Geloof niet wat ik zeg. Test het jezelf uit’.

Ga erop uit! Doe een workout bij je sportschool, ga naar één
van je favoriete groepslessen. Doe die hardloopschoenen van je
aan. App een vriend(in) en ga samen de bootcamp killen.
Beoefen je hobby met volle teugen en nadien als je de kou hebt
getrotseerd op welke manier dan ook, pakt niemand dat meer
van je af. Dan geniet je dubbel op van het sporten in de winter en ervaar je de grote voordelen zelf!

Uit onderzoek blijkt dus dat sporten in lage temperaturen het
lichaam serotonine aanmaakt. Oftewel het gelukshormoon!
Er is bewezen dat mensen die in een depressieve stemming
zitten, beter in de kou kunnen sporten dan bestreden worden
met antidepressiva.

In plaats van dat je de winter je vijand maakt, omarm je hem en
maak je juist gebruik van de vele voordelen die het je oplevert!

Winter is coming, bring it on!!