Een platte buik willen we toch allemaal? Maar wat is nu precies de succesformule hiervoor: voeding, beweging, genetische aanleg…we kunnen alvast verklappen dat het een combinatie van factoren is, plus een kwestie van perspectief. Lees snel verder als je benieuwd bent!

Factoren voor een platte buik

Ben je al tevreden met een iets plattere buik, maar zou een wasbordje helemaal te gek zijn? Denk je echter dat een wasbordje veel meer werk vergt? Dat is niet per sé zo, want: we hebben allemaal buikspieren, alleen zijn ze bij de één wat makkelijker te zien dan de ander. Hoe meer vet je verliest, hoe zichtbaarder die buikspieren worden. Voeding kan dus een aanzienlijke rol spelen wanneer je voor een platte buik of zelfs wasbordje gaat. Daarnaast kun je genetisch gezegend zijn met een grotere aanleg om vet te verliezen, en ook de structuur van jouw spieren verschilt: het ene wasbordje is het andere niet. Moet je dan ook nog eeuwig crunches doen naast een wasbordjes-dieet? Nee hoor. Oefeningen voor de buikspieren kunnen een klein beetje bijdragen aan hoe jouw wasbordje eruit komt te zien: spieren die je zwaar genoeg traint worden, samen met de juiste voedingsstoffen, groter. Net als de overige spieren in je lijf. Echter worden je buikspieren daardoor dus makkelijker zichtbaar, maar alléén bij voldoende vetverlies om ze in eerste instantie zichtbaar genoeg te maken.

Vetverlies

Oké, belangrijk is dus eerst dat we vet verliezen. Hoe doen we dat? Je zult een consistent calorietekort moeten hanteren over een lange periode. Daarbij gaat het nog wat sneller wanneer je er ook bij sport. Stel je nu eens voor: je bent maandenlang hard aan het diëten en je sport lekker. Je ziet steeds meer contouren verschijnen op je buik…maar ho even: die contouren vormen zich ook rondom je jukbeenderen en onder je ogen. Dat was niet de bedoeling! Helaas kunnen we nu eenmaal niet plaatselijk vet verliezen. Waar je buikje steeds slinkt, gebeurt dit ook over de rest van je lijf: je gezicht, je armen, je billen…oh nee, niet die billen! Moet je nu kiezen tussen die twee? Wasbord of ronde billen?

Een kwestie van perspectief

Zoals we in het begin al noemden, is alles een kwestie van perspectief. Natuurlijk kun je je bedenken: een wasbordje is voor mij het allerbelangrijkst, dus vetverlies op overige delen van mijn lijf neem ik voor lief. Maar bedenk je ten eerste: houd je eeuwig zo’n strenge leefstijl vol om je wasbord te behouden? Ten tweede: is dit het waard? Ten derde: constant in een calorietekort zitten is eigenlijk heel ongezond, en je zult al snel merken dat je weinig energie overhoudt. Daar word je doorgaans geen vrolijker persoon van…daarbij, wie wil er nu constant “hangry” zijn? Ook is het goed je te bedenken dat een buikje een functie dient. Zo beschermt het onze organen. Een extra laagje om je organen te beschermen is toch lang geen slecht idee?

 

Zo ideaal is een platte buik dus eigenlijk niet. Natuurlijk betekent dat niet per sé dat je een platte buik maar helemaal uit je hoofd moeten zetten, maar bedenk je hoeveel het je waard is. Er is helemaal niets mis met een iets zachter, ronder buikje. Als je voor jezelf een mooie tussenweg weet te vinden tussen je fysieke doelen en wat je daarvoor overhebt, dan is jouw pad naar een iets plattere buik al veel makkelijker te bereiken. En laten we eerlijk zijn: een zacht middel knuffelt toch veel fijner? 🙂