Berichten

Techniektraining

Techniektraining EBO

Op 25 februari om 19:00 uur kan iedereen die lid is bij Eet Beweeg Ontspan zich inschrijven voor de workshop techniektraining.

In de periode dat wij veel online lessen verzorgen merken we dat het enorm belangrijk is dat leden met een goede techniek onze lessen blijven volgen. Je merkt dat het voor een instructeur niet altijd goed te zien is hoe iemand beweegt. Dit heeft te maken met de stand van camera, maar ook de groepsgrootte.

Omdat wij veel waarde hechten aan het goed belasten van het lichaam, bieden wij voor de leden die niet helemaal zeker zijn of ze met de juiste techniek trainen hulp aan!

Stefan, personal trainer van Eet Beweeg Ontspan gaat met een kleine groep leden online de basistechnieken doornemen. Je kunt dan denken aan een squat, lunge of een pushup. Stefan geeft je de mogelijkheid om vragen te stellen zodat je met een zeker gevoel de online lessen kunt blijven volgen.

Om je lichaam gezond en sterk te houden heeft het de juiste belasting nodig. Vergelijk het een beetje met hardlopen. Veel mensen zijn nu we in een lockdown zitten meer gaan hardlopen. Steeds meer mensen kampen nu met verschillende blessures die erg vervelend kunnen zijn. Dit heeft te maken met je kennis. Hoe snel bouw je iets op, wat zijn belangrijke techniek tips om het hardlopen op te bouwen. Ook hiervoor hebben wij een aparte workshop, maar meer hierover volgt nog. Je technieken beheersen is dus enorm belangrijk!

De instructeurs van Eet Beweeg Ontspan delen daarom graag hun kennis, zodat jij fitter en gezonder wordt op een verantwoorde manier!

Wil jij nu heel graag die kennis krijgen? Schrijf je dan in voor onze workshop techniektraining. Leer van de trainers en pas het tijdens je online lessen toe.

Inschrijven kan via de app of via onze website. Lukt het niet, neem dan contact met ons op:

[email protected]

 

Positieve balans

Hoe kom je in balans tijdens de corona crisis

De lente is zojuist van start gegaan. Afgelopen dagen is weer gelukkig wat beter en hopelijk blijft dit goed de komende tijd. Op dit moment heerst het coronavirus helaas door het land waardoor we nog niet optimaal hebben kunnen genieten van deze eerste zonnestralen.

Lente

Hopelijk laten we deze crisis snel achter ons en blijven we goed voor onszelf en anderen zorgen in deze tijd. Kijkend naar de lente weten we dat ons dit altijd energie geeft. De dagen worden langer, de weides kleuren groen en je hoort de vogels weer buiten zingen. De lente staat symbool voor een nieuw begin waardoor het voor ons allen wordt gezien als het moment om weer te kunnen genieten van alles wat buiten ligt.

Maar hoe bereid je je lichaam nou voor op deze veranderingen?  Hoe zien anderen mijn lichaam als ik voor het eerst naar buiten ga niet meer bedekt onder lagen van stof is een van de vragen die velen zich stellen bij dit mooie weer.

Gelukkig weten we allemaal dat bewegen een positieve balans brengt in je leven. Maar de start maken na een ingrijpende crisis is dermate lastig dat het sporten er vaak bij inschiet.

Virtuele personal trainingen

Bij Eet Beweeg Ontspan zitten we niet stil gelukkig. Op dit moment worden er virtuele lessen aangeboden en home work-outs gedeeld in de hoop dat iedereen toch zijn best doet thuis. Maar hoe mooi is het om samen met je personal trainer uiteindelijk weer naar buiten te gaan voor een route die loopt langs de Maas en weer in de buitenlucht te sporten?

Door afspraken met je personal trainer te maken omtrent voeding en training kan je je lichaam optimaal voorbereiden op de lente. Hierbij wordt aandachtig gekeken naar de juiste inname van vitamines, het totaal aantal calorieën wat je eet, hoe vaak je zelfstandig kunt sporten en naar bijvoorbeeld je slaap.

Zelfs in deze roerige tijden weten we één ding zeker. Samen zijn we tot meer in staat dan we dachten. Of dat nu de bestrijding van het corona virus is, een balans vinden tussen werk en hobby of het toewerken naar een summer proof body. Wij als personal trainer helpen je hierbij graag!

Corona en overgewicht!

Corona virus en overgewicht staan volgens Diederik Gommers nauw in verband.

Het zijn inmiddels bijna 2 weken geleden dat premier Rutte de maatregelen om het Corona virus in Nederland te bestrijden aankondigde en deze zijn afgelopen week nog verder aangescherpt.

De bittere realiteit is dat het Corona virus ondanks de maatregelen die er getroffen worden nog steeds dagelijks voor veel dodelijke slachtoffers zorgt. Dit baart bij iedereen zorgen, vooral vanwege het feit dat er nog relatief weinig bekend is over het virus.

Geen garantie

Uit de sterftecijfers blijkt dat het overgrote deel hiervan de leeftijdsgrens van minimaal 55 jaar is gepasseerd, er is daarentegen geen garantie dat je niet zwaar getroffen wordt door het virus als je jonger bent.

Nu iedereen dus potentieel slachtoffer is van dit virus ontstaat er bij de meeste mensen een bewustwording omtrent hun fysieke gesteldheid. Dit komt natuurlijk ook door de berichtgeving vanuit de media om juist in deze tijd goed voor jezelf te zorgen om je immuunsysteem een boost te geven.

Advies

Dit advies juichen wij als team van personal trainers bij Eet Beweeg Ontspan natuurlijk toe. Het is onze core business om de optimale fysieke en mentale gesteldheid bij onze leden te creëren.

Onze focuspunten daarbij zijn:

  • Verlagen van stress levels 
  • Optimaliseren van het slaapritme 
  • Het creëren van een gezond en duurzaam voedingspatroon 
  • Verlagen van de vetmassa en verhogen van de spiermassa

Het verschilt van persoon tot persoon waar de meeste focus en aandacht naar toe gaat bij bovenstaande punten aangezien dit sterk afhankelijk is van de persoonlijke situatie.

Waarom sporten zo belangrijk is

Het verlagen van de vetmassa en verhogen van de spiermassa heeft in ieder geval bij iedereen een hoge prioriteit. De reden hiervoor is dat overtollige vetmassa, het woord zegt het al, overtollig is en je dit dus onnodig meesleept met alle gevolgen van dien.

Je spiermassa daarentegen zorgt er voor dat je fit en vitaal door het leven kan. Het is belangrijk je spiermassa wekelijks te prikkelen en onderhouden om ervoor te zorgen dat deze op een adequaat level blijft.

Wanneer je ziek wordt en dus in bed of in een erger geval in het ziekenhuis belandt krijgen je spieren geen prikkel en neemt je spiermassa af. Het is dus vanzelfsprekend dat wanneer jij over een gezonde hoeveelheid spiermassa beschikt je ook beter herstelt nadat je ziek bent geweest omdat je lichaam over goede reserves beschikt!

Correlatie tussen overgewicht en corona

In het talkshow programma Jinek vertelde Diederik Gommers, voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Intensive Care, dat ze een correlatie zien tussen overgewicht en patiënten die behandeld worden voor Corona. De link naar het volledige artikel vind je onderaan deze blog.

Ons advies was, is en blijft dan ook om goed voor je lichaam te zorgen. Eet gezond, beweeg voldoende en ontspan om je stress te beperken en geef je lichaam genoeg slaap.

Maak gebruik van de online training video’s om je hoognodige spiermassa in tijden als deze te onderhouden. Wil je toch die stok achter de deur neem dan contact met ons op en boek je virtuele personal training sessie waar je ongetwijfeld geen spijt van zult krijgen!

Zorg goed voor jezelf, 

Team Eet Beweeg Ontspan.

Artikel nu.nl

Je bent wat je eet

‘Je bent wat je eet’

Overal hoor je dat gezonde voeding en een gezond lichaam mega belangrijk is. Maar waarom is dit eigenlijk zo belangrijk? En welke invloed heeft ongezonde voeding op je lichaam en je nachtrust?

Vele mensen zullen zich niet bewust zijn wat voor een impact je levensstijl heeft op je nachtrust. Niet alleen beweging heeft hier invloed op, maar vooral ook de keuze van je voeding.

Eten voor het slapen gaan

De verkeerde keuze van voedingsmiddelen is vaker de oorzaak van slaapproblemen. Het komt vaak voor dat er een overschot aan voeding ingenomen wordt voor het slapen gaan. Wat er dan gebeurd is dat het lichaam dit voedsel s’nachts allemaal nog moet verteren.

Het lichaam krijgt hierdoor dus geen rust. Niet alleen een overschot aan voeding is hier een oorzaak van, maar ook de keuze welke voedingsmiddelen spelen hier een rol in.

Koffie

Iedereen weet wel dat je geen kop koffie moet drinken voordat je naar bed gaat, maar wist je dat er veel meer voedingsmiddelen zijn die de nachtrust niet bevorderen?

Ben jij nieuwsgierig welke voedingsmiddelen dit zijn, heb jij last van slaapproblemen en denk je dat dit in verband staat met voeding of wil je gewoon meer informatie?

Neem contact op met [email protected]