Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je spiergroei. De inname van eiwitten is voor ieder lichaam anders. Elk lichaam is uniek opgebouwd uit een hoeveelheid spieren en vetten. Voor ieder lichaam is dit dus anders.

Maar wat we wel kunnen zeggen is dat we eiwitten nodig hebben om spiergroei te bevorderen. Eiwitten zijn de bouwstoffen die ervoor zorgen dat je lichaam goed kan herstellen.

Het lichaam heeft dus een hoeveelheid eiwitten nodig per dag om jouw spiermassa te onderhouden of te verbeteren. Het is daarbij ook belangrijk dat je de eiwitten uit verschillende producten haalt. Je haalt namelijk niet voldoende uit alleen de hele dag eieren eten. Het beste is ook dat je de eiwitten goed verdeeld over de hele dag. Een variatie van eiwitten is belangrijk.

Spiergroei

Om spiergroei te creëren is het belangrijk dat je je spieren goed belast. Je moet ervoor zorgen dat er spierschade ontstaat. Dat kun je doen door goed je training op te bouwen en je spieren een trainingsprikkel te geven. Je belast je lichaam en er ontstaat spierschade. Dan begint het herstel proces. Je lichaam heeft dan eiwitten nodig om goed te kunnen herstellen. Eet jij dus gemiddeld te weinig eiwitten? Dan kan je lichaam niet optimaal herstellen.

Uit verschillende onderzoeken is naar voor gekomen dat het belangrijk is dat je je eiwitten over de hele dag verdeeld. Dus bij elke maaltijd probeer je een gedeelte uit eiwitten te halen. Ook dit kun je berekenen als je weet hoeveel eiwitten je op een dag nodig hebt. Wil je ervoor zorgen dat je spieren na de training goed kunnen herstellen? Dan kun je het beste meteen na je training eiwitten nuttigen.

Hoe zit het met eiwitshakes?

Wij adviseren altijd om de eiwitten uit je voeding te halen. Je kunt door een gevarieerd voedingspatroon en verschillende eiwitbronnen genoeg eiwitten halen uit je voeding. Eiwitshakes kunnen soms ook erg handig zijn maar wij adviseren om dit niet standaard te doen.

Wil jij nu weten hoeveel eiwitten je precies nodig hebt om spiergroei te bevorderen, neem dan contact met ons op. We maken een afspraak voor een intake gesprek en bespreken uitgebreid wat je wilt bereiken.