Snaaigedrag, iedereen heeft er wel eens last van. Vooral op drukke dagen en op dagen dat je niet veel in huis hebt is de verleiding groot. Alles gaat en staat dan met goede voorbereidingen treffen. Maar hoe bereid je jezelf nu voor op snaai gedrag? 

Goed inkopen doen

Met drukke werkdagen of dagen dat je onverwachts toch meer te doen hebt dan gepland is het belangrijk dat je goede boodschappen in huis hebt gehaald. Maak dus op een rustige dag je boodschappenlijst voor de hele week. Kijk goed hoe je week er verder uit gaat zien. Heb je geen tijd om boodschappen te doen, bestellen kan tegenwoordig ook. Snaaigedrag tegengaan doe je door de juiste dingen in huis te halen waar je niet van kunt snaaien!

Overdag genoeg eten om snaaigedrag in de avond tegen te gaan

De meeste snaai momenten zijn in de avond. Je hebt hard gewerkt en te weinig tijd genomen om te eten. Grote kans dat je in de avond alles wil inhalen wat je overdag gemist hebt. Maar dan komt het, je hebt nu geen zin meer in een appel, nee je wil nu liever een zak chips of een reep chocolade. Je behoefte naar hartig of zoet slaat nu toe en je kent geen rem meer. Het snaaien is begonnen! Wees daarom altijd bewust dat je overdag geen maaltijden over slaat!

Genoeg drinken

Drink overdag genoeg water. Je lichaam heeft het nodig om goed te kunnen reinigen. Je voorkomt ook dat je te veel honger krijgt. Want dorst en honger lijken op elkaar! Zit je lekker op de bank, neem dan een lekker kopje thee zodat je iets warms in je buik krijgt.

Zoek afleiding

Soms kun je ook wel eens behoefte aan eten hebben als de verveling toeslaat. Je kunt dan ervoor kiezen om eerst een rondje te gaan wandelen, of je gaat 20 minuten yoga oefeningen doen waarbij je goed op je ademhaling gaat letten. Wedden dat je opeens veel minder behoefte gaat hebben aan iets lekkers!

Wees bewust van wat je doet

Vraag jezelf ook eens af wat voel ik nu precies. Heb ik echt honger of heb ik gewoon zin in een bepaalde smaak? Of verveel ik me? Voordat je start met snaaien zet je de timer op 1o minuten, ga erna jezelf allemaal vragen stellen. Als je na die 10 minuten nog steeds enorme behoefte hebt aan iets lekkers, neem het dan! Maar geniet en neem het met mate.

Heel veel succes!