We zitten heerlijk in de zomer en willen graag in shape zijn. Maar dan komt het, de terrassen gaan open en je ziet weer iedereen met een heerlijke ijsje wandelen door het park. We delen daarom graag een recept voor een gezond ijsje.

De verleiding is dus erg groot. Dit hebben we niet alleen in de zomermaanden maar ook de wintermaanden zorgen voor genoeg uitdaging. Het lichaam in shape houden heeft dus alles te maken met de juiste keuzes maken. Je kiest bewust voor iets wat je lekker vindt en daar geniet je dan ook met volle teugen van.

We delen daarom graag een recept voor een gezond ijsje met je. Dan kun je op een verantwoorde manier toch meedoen met de rest.

Ijsjes zijn lekker maar hebben vaak veel kcal. Je moet er dus ook weer veel voor doen om het ijsje te verbranden. Soms heb je het ervoor over maar soms weet je dat het niet het moment is om extra kcal te eten. Dit laatste is vooral zo als je graag wil afvallen.

Iedereen heeft ook een voorkeur voor ijs. De ene eet graag roomijs zoals een Macnum en de andere eet liever een waterijsje. De kcal verschillen enorm. Wist je bijvoorbeeld dat 1 Macnum net zoveel kcal heeft als 2 sneetjes volkoren brood met een lapje jonge volle kaas, komkommer en tomaat en 1 gekookt ei? Je kan dus heel veel eten in de plaats van 1 ijsje.

Alles draait dus om bewust zijn van wat je doet. Wil je graag wat vetten verliezen dan kies liever voor een waterijsje van 30 kcal ipv een roomijsje van 300 kcal.

Zelf een gezond ijsje maken zorgt ervoor dat je er extra van kan genieten, je hebt er immers enorm je best voor gedaan. Het is ook niet zomaar gekocht, je moet er namelijk wel even de tijd voor nemen het te klaar te maken. doordat je er zo je best voor gedaan hebt, geniet je er ook dubbel en dik van.

Dit heb je nodig voor een gezond ijsje (3 porties)

3  Bananen (uit de vriezer)
2 eetlepels avocado 
75 ml melk
1 lepel pindakaas
1 lepel cacao nibs

Blender
Siliconen vormpjes 

Leg de bananen geschild en al in blokjes gesneden één dag ervoor in de vriezer.

Gooi de banaan, pindakaas en cacao nibs in de blender voeg er een scheutje melk aan toe. Blijf het net zo lang mixen totdat het een mooi romig mengsel wordt. Je kunt als laatste nog wat cacao nibs toevoegen.

Giet het mengsel in een siliconen vormpje. Online kun je de leukste vormpjes kopen. Heb je geen vormpje dan kun je ook schepijs ervan maken. Laat dan het mengsel in een bakje hard worden in de vriezer.

Als het ijs hard is geworden kun je met pure chocolade en wat kapotgemaakte nootjes je ijsje garneren.

Ik weet zeker dat het Insta proof!

Heel veel succes en deel je gezond ijsje met ons op je social media.