Berichten

Slechte gewoontes

Waarom slechte gewoontes zo moeilijk blijven

Slechte gewoontes zijn soms lastig te veranderen. Je wil wel maar het is lastig om het vol te houden. Of het nu gaat om slecht eten, te weinig bewegen, overmatig gebruik van social media, nagel bijten of roken, slechte gewoontes blijken hardnekkig te zijn. Maar waarom zijn ze zo moeilijk te doorbreken?

Beloningsgedeelte in je hersenen

Je hersenen zijn gewend om te reageren op beloningen. Alles wat je voelt als een beloning voelt meteen als een bevrediging. Het maakt je rustig en voldaan voor een korte periode. Elke keer als je toegeeft aan je slechte gewoontes bevredigd dit je hersens en daarom is het ook zo lastig om het te weerstaan. Zelfs als je weet dat je het niet moet doen.

Emoties

Slechte gewoonte kunnen ook gekoppeld zijn aan emoties. Ze kunnen voor afleiding zorgen in geval van stress, vermoeidheid, onrust, verveling of angst. Het is daarom lastig om je slechte gewoonte te veranderen omdat het gevoel van verlies van deze emotionele steun groot is.

Sociale druk

Je omgeving speelt een grote rol of je gewoontes kunt vasthouden. Als je omgeving dezelfde gewoontes heeft blijkt het lastiger te zijn om je gewoontes aan te passen. Het gevoel van niet meer erbij horen of schaamte om voor jezelf op te komen zorgen ervoor dat je mee blijft doen met de mensen om je heen. Bovendien kan je omgeving je triggeren. Denk aan je partner die s’avonds met een zak chips op de bank zit terwijl jij probeert niet te snacken. Of een vriend of vriendin die je continu een sigaret blijft aanbieden tijdens jullie gezelschap terwijl je probeert te stoppen met roken. Vaak is het goed om je te omringen met mensen die dezelfde behoeftes hebben.

Gebrek aan geduld

Het volhouden van goede gewoontes kost geduld. Verwacht daarom in het begin niet meteen wonderen. Vaak wanneer je te snel resultaten verwacht kun je snel teleurgesteld worden. Dit kan weer leiden tot motivatie verlies of terug vallen in slechte gewoontes. Wil je echt iets veranderen moet je consequent zijn en veel geduld hebben.

Conclusie om slechte gewoontes te doorbreken

Wil je echt slechte gewoontes veranderen dan moet je er ook helemaal klaar voor zijn. Het begrijpen waar je slechte gewoontes vandaan komen en ze mentaal en fysiek aanpakken leiden tot succesvolle veranderingen. Het vereist discipline, doorzettingsvermogen en veel positiviteit om te komen tot de beste resultaten. Met vastberadenheid kunnen zelfs de hardnekkige gewoontes doorbroken worden waardoor ruimte ontstaat voor een gezonder en gelukkiger leven.

Wil je ook meer lezen over hoe je kunt werken aan een gezond lichaam lees dan verder

 

Gezonde darmen geven een positieve werking op ons immuunsysteem.

Gezonde darmen geven een positieve werking op ons immuunsysteem.

Is je darmflora in goede gezondheid dan draagt deze bij aan het hebben van gezonde darmen:

-Een goed immuunsysteem
-Een goede spijsvertering
-Een verbeterde energiehuishouding
-Verminderde vatbaarheid voor ziektes, infecties, ontstekingen
-Verminderde vatbaarheid voor griep en verkoudheid
-De productie van vitamine B12 en vitamine K2
-Beter humeur
-Op een gezond gewicht blijven

De darmflora is de term voor alle micro-organismen die zich in het maag- en darmstelsel. Gezonde darmen staat dan ook voor een goede gezondheid.

Factoren die de darmflora kunnen verstoren:

-Infectie en ziekte
-Geneesmiddelen (o.a. antibiotica)
-Lichamelijke en mentale stress
-Operaties
-Suikers
-Vezelarme voeding
-Ongezond voedingspatroon

Gezonde voeding is dus erg belangrijk om je gezonde darmen te houden. Veel groente en fruit en genoeg vezels zijn dus van belang! Er zijn veel lekkere en gevarieerde recepten op internet te vinden. Kies dus voor veel kleuren en veel soorten aan groente en fruit. Je krijgt er meteen veel meer vitamine en mineralen door binnen en dat helpt ook weer mee voor gezonde darmen. Ze zeggen ook wel eens gezonde darmen is een gezond humeur. 

Drink ook genoeg water om je darmen van genoeg vocht te voorzien. En vermijd ongezonde voeding met veel suiker of slechte vetten. Vocht drinken is niet voor iedereen makkelijk om te doen. Wij adviseren altijd een maatbeker die je per dag kunt bijhouden zodat je weet wat je aan vocht binnen krijgt op een dag!

Soms is het ook goed om eens een dagboek bij te houden. Schrijf op wat je allemaal eet en drinkt. Dan kun je voor jezelf goed beoordelen of je genoeg aan vocht of groente en fruit eet. Je darmen worden er vrolijk van als je ze aandacht geeft!

Wil je persoonlijk advies om te kijken of jij genoeg van de gezonde voeding binnen krijgt, plan dan een intake gesprek in.

[email protected]