Slechte gewoontes zijn soms lastig te veranderen. Je wil wel maar het is lastig om het vol te houden. Of het nu gaat om slecht eten, te weinig bewegen, overmatig gebruik van social media, nagel bijten of roken, slechte gewoontes blijken hardnekkig te zijn. Maar waarom zijn ze zo moeilijk te doorbreken?

Beloningsgedeelte in je hersenen

Je hersenen zijn gewend om te reageren op beloningen. Alles wat je voelt als een beloning voelt meteen als een bevrediging. Het maakt je rustig en voldaan voor een korte periode. Elke keer als je toegeeft aan je slechte gewoontes bevredigd dit je hersens en daarom is het ook zo lastig om het te weerstaan. Zelfs als je weet dat je het niet moet doen.

Emoties

Slechte gewoonte kunnen ook gekoppeld zijn aan emoties. Ze kunnen voor afleiding zorgen in geval van stress, vermoeidheid, onrust, verveling of angst. Het is daarom lastig om je slechte gewoonte te veranderen omdat het gevoel van verlies van deze emotionele steun groot is.

Sociale druk

Je omgeving speelt een grote rol of je gewoontes kunt vasthouden. Als je omgeving dezelfde gewoontes heeft blijkt het lastiger te zijn om je gewoontes aan te passen. Het gevoel van niet meer erbij horen of schaamte om voor jezelf op te komen zorgen ervoor dat je mee blijft doen met de mensen om je heen. Bovendien kan je omgeving je triggeren. Denk aan je partner die s’avonds met een zak chips op de bank zit terwijl jij probeert niet te snacken. Of een vriend of vriendin die je continu een sigaret blijft aanbieden tijdens jullie gezelschap terwijl je probeert te stoppen met roken. Vaak is het goed om je te omringen met mensen die dezelfde behoeftes hebben.

Gebrek aan geduld

Het volhouden van goede gewoontes kost geduld. Verwacht daarom in het begin niet meteen wonderen. Vaak wanneer je te snel resultaten verwacht kun je snel teleurgesteld worden. Dit kan weer leiden tot motivatie verlies of terug vallen in slechte gewoontes. Wil je echt iets veranderen moet je consequent zijn en veel geduld hebben.

Conclusie om slechte gewoontes te doorbreken

Wil je echt slechte gewoontes veranderen dan moet je er ook helemaal klaar voor zijn. Het begrijpen waar je slechte gewoontes vandaan komen en ze mentaal en fysiek aanpakken leiden tot succesvolle veranderingen. Het vereist discipline, doorzettingsvermogen en veel positiviteit om te komen tot de beste resultaten. Met vastberadenheid kunnen zelfs de hardnekkige gewoontes doorbroken worden waardoor ruimte ontstaat voor een gezonder en gelukkiger leven.

Wil je ook meer lezen over hoe je kunt werken aan een gezond lichaam lees dan verder