Berichten

Kom in beweging voor een gezond leven!

/in /door

Kom in beweging voor een gezond leven.

We zitten inmiddels al in de derde maand van een hoop beperkingen vanwege de uitbraak van het coronavirus. Dit heeft een grote impact op ons dagelijks leven, maar het is goed om ons te realiseren waar we het allemaal voor doen: onze eigen gezondheid. Helaas zullen een deel van deze beperkingen voorlopig nog wel een onderdeel van ons leven blijven, maar in de tussentijd is er heel veel dat je kunt doen om gezond te blijven.

Zorg voor je immuunsysteem

Voorkomen is beter dan genezen, dus de beste manier om gezond te blijven is om te voorkomen dat je ziek wordt. Zorg daarom goed voor jezelf zodat je immuunsysteem zo sterk mogelijk is. We hebben in een eerder blog al uitgelegd wat je zelf kunt doen om je immuunsysteem sterk te houden, als je die nog niet gelezen hebt maar je wel graag meer hierover zou willen weten dan raden we zeker aan om dit te lezen. De belangrijkste punten zijn en blijven gezond eten, voldoende bewegen, stress vermijden en genoeg slaap krijgen.

Verklein het risico

In de media wordt er voortdurend gesproken over onderliggende aandoeningen, maar hoe zit dat nou precies? Driekwart van de mensen die aan de gevolgen van het coronavirus overleden zijn of op de intensive care gelegen hebben, hadden onderliggende aandoeningen. Hierbij kun je vooral denken aan hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Mensen die in deze groep vallen, zijn kwetsbaar vanwege twee redenen. Ten eerste is hun immuunsysteem al verzwakt omdat het constant bezig is met het afweren van andere bedreigingen voor de gezondheid, waardoor deze groep sneller besmet zal worden met het virus.

Ten tweede is het lichaam van deze groep mensen minder goed in staat om zichzelf tegen het virus te verweren, waardoor ze extra kwetsbaar zijn wanneer daadwerkelijk ze besmet raken, en daarom vaker op de intensive care terecht komen. Gelukkig is er wel iets dat je kunt doen om dit te voorkomen!

Kom in actie

Door overgewicht te voorkomen verklein je de kans op welvaartsziektes. Kom dus nu in actie om jouw lichaam zo weerbaar mogelijk te maken tegen het coronavirus, maar ook tegen bijvoorbeeld de griep of een hartaanval. Bij vrijwel alle gezondheidsproblemen geldt: hoe beter je gezondheid, hoe gezonder je gewicht en hoe fitter je lichaam, hoe groter de kans is dat je er goed uit komt.

Ga daarbij echter niet als een ongeleid projectiel sporten waarbij je jezelf alleen maar spiegelt aan topsporters. Zeker als je momenteel last hebt van overgewicht en al heel lang een inactief leven leidt, is het aan te raden om dit onder begeleiding te doen. Investeren in je eigen gezondheid is een keuze waar je geen spijt van zult krijgen. Bovendien geven wij momenteel al onze trainingssessies, waardoor je zeker aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine D zult komen!

Wil jij meer weten over hoe wij jou kunnen helpen op weg naar een fitter en gezonder leven? Neem dan nu contact op: [email protected]

Positieve balans

/in /door

Hoe kom je in balans tijdens de corona crisis

De lente is zojuist van start gegaan. Afgelopen dagen is weer gelukkig wat beter en hopelijk blijft dit goed de komende tijd. Op dit moment heerst het coronavirus helaas door het land waardoor we nog niet optimaal hebben kunnen genieten van deze eerste zonnestralen.

Lente

Hopelijk laten we deze crisis snel achter ons en blijven we goed voor onszelf en anderen zorgen in deze tijd. Kijkend naar de lente weten we dat ons dit altijd energie geeft. De dagen worden langer, de weides kleuren groen en je hoort de vogels weer buiten zingen. De lente staat symbool voor een nieuw begin waardoor het voor ons allen wordt gezien als het moment om weer te kunnen genieten van alles wat buiten ligt.

Maar hoe bereid je je lichaam nou voor op deze veranderingen?  Hoe zien anderen mijn lichaam als ik voor het eerst naar buiten ga niet meer bedekt onder lagen van stof is een van de vragen die velen zich stellen bij dit mooie weer.

Gelukkig weten we allemaal dat bewegen een positieve balans brengt in je leven. Maar de start maken na een ingrijpende crisis is dermate lastig dat het sporten er vaak bij inschiet.

Virtuele personal trainingen

Bij Eet Beweeg Ontspan zitten we niet stil gelukkig. Op dit moment worden er virtuele lessen aangeboden en home work-outs gedeeld in de hoop dat iedereen toch zijn best doet thuis. Maar hoe mooi is het om samen met je personal trainer uiteindelijk weer naar buiten te gaan voor een route die loopt langs de Maas en weer in de buitenlucht te sporten?

Door afspraken met je personal trainer te maken omtrent voeding en training kan je je lichaam optimaal voorbereiden op de lente. Hierbij wordt aandachtig gekeken naar de juiste inname van vitamines, het totaal aantal calorieën wat je eet, hoe vaak je zelfstandig kunt sporten en naar bijvoorbeeld je slaap.

Zelfs in deze roerige tijden weten we één ding zeker. Samen zijn we tot meer in staat dan we dachten. Of dat nu de bestrijding van het corona virus is, een balans vinden tussen werk en hobby of het toewerken naar een summer proof body. Wij als personal trainer helpen je hierbij graag!

Corona en overgewicht!

/in /door

Corona virus en overgewicht staan volgens Diederik Gommers nauw in verband.

Het zijn inmiddels bijna 2 weken geleden dat premier Rutte de maatregelen om het Corona virus in Nederland te bestrijden aankondigde en deze zijn afgelopen week nog verder aangescherpt.

De bittere realiteit is dat het Corona virus ondanks de maatregelen die er getroffen worden nog steeds dagelijks voor veel dodelijke slachtoffers zorgt. Dit baart bij iedereen zorgen, vooral vanwege het feit dat er nog relatief weinig bekend is over het virus.

Geen garantie

Uit de sterftecijfers blijkt dat het overgrote deel hiervan de leeftijdsgrens van minimaal 55 jaar is gepasseerd, er is daarentegen geen garantie dat je niet zwaar getroffen wordt door het virus als je jonger bent.

Nu iedereen dus potentieel slachtoffer is van dit virus ontstaat er bij de meeste mensen een bewustwording omtrent hun fysieke gesteldheid. Dit komt natuurlijk ook door de berichtgeving vanuit de media om juist in deze tijd goed voor jezelf te zorgen om je immuunsysteem een boost te geven.

Advies

Dit advies juichen wij als team van personal trainers bij Eet Beweeg Ontspan natuurlijk toe. Het is onze core business om de optimale fysieke en mentale gesteldheid bij onze leden te creëren.

Onze focuspunten daarbij zijn:

  • Verlagen van stress levels 
  • Optimaliseren van het slaapritme 
  • Het creëren van een gezond en duurzaam voedingspatroon 
  • Verlagen van de vetmassa en verhogen van de spiermassa

Het verschilt van persoon tot persoon waar de meeste focus en aandacht naar toe gaat bij bovenstaande punten aangezien dit sterk afhankelijk is van de persoonlijke situatie.

Waarom sporten zo belangrijk is

Het verlagen van de vetmassa en verhogen van de spiermassa heeft in ieder geval bij iedereen een hoge prioriteit. De reden hiervoor is dat overtollige vetmassa, het woord zegt het al, overtollig is en je dit dus onnodig meesleept met alle gevolgen van dien.

Je spiermassa daarentegen zorgt er voor dat je fit en vitaal door het leven kan. Het is belangrijk je spiermassa wekelijks te prikkelen en onderhouden om ervoor te zorgen dat deze op een adequaat level blijft.

Wanneer je ziek wordt en dus in bed of in een erger geval in het ziekenhuis belandt krijgen je spieren geen prikkel en neemt je spiermassa af. Het is dus vanzelfsprekend dat wanneer jij over een gezonde hoeveelheid spiermassa beschikt je ook beter herstelt nadat je ziek bent geweest omdat je lichaam over goede reserves beschikt!

Correlatie tussen overgewicht en corona

In het talkshow programma Jinek vertelde Diederik Gommers, voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Intensive Care, dat ze een correlatie zien tussen overgewicht en patiënten die behandeld worden voor Corona. De link naar het volledige artikel vind je onderaan deze blog.

Ons advies was, is en blijft dan ook om goed voor je lichaam te zorgen. Eet gezond, beweeg voldoende en ontspan om je stress te beperken en geef je lichaam genoeg slaap.

Maak gebruik van de online training video’s om je hoognodige spiermassa in tijden als deze te onderhouden. Wil je toch die stok achter de deur neem dan contact met ons op en boek je virtuele personal training sessie waar je ongetwijfeld geen spijt van zult krijgen!

Zorg goed voor jezelf, 

Team Eet Beweeg Ontspan.

Artikel nu.nl