Berichten

28 kilo afvallen, Door heeft het gedaan!

28 kilo afvallen

Wat zijn wij trots op de resultaten van deze sterke vrouw 28 kilo afvallen vraagt om veel discipline!

Door kwam binnen en voelde zich totaal niet fit en energiek! Ze had verschillende klachten aan de luchtwegen en voelde zich elke dag enorm moe. Ze kwam in eerste instantie met de hulpvraag: Ik wil graag weer fitter worden en afvallen. En daar wisten wij wel raad mee.

Door starte het traject met voeding advies en we begonnen met buiten sporten door de lockdown. Ze kreeg een app waarin ze haar voeding goed en bewust ging bijhouden. Het afvallen kon beginnen en dat deed ze ook! 28 kilo afvallen heeft ook tijd nodig dus stapje voor stapje lukte het haar elke week 1 kilo te verliezen. 

Door deed het samen met haar partner en dat werkte enorm goed voor haar. Ze heeft de adviezen heel serieus opgepakt en de kilo’s vlogen er echt vanaf! Inmiddels voelt ze zich veel energieker en is ze 28 kilo lichter. Ook haar man heeft de nodige kilo’s verloren.

Ze is heel blij dat ze deze stap gezet heeft. Ze heeft zichzelf iets aangeleerd dat ze voor haar hele leven kan aanhouden. En dat geeft haar vertrouwen dat ze niet zomaar meer terug valt in oude gewoontes. Ze eet lekker maar gezond en beweegt veel meer dan ze voorheen gedaan heeft.

Hieronder kun je een foto zien van Door voor en na.

We bedanken Door dat we dit verhaal met iedereen mochten delen. We zijn er ook heel trots op dat we zo een sterke vrouw mochten begeleiden.

Sporter van de maand: Roger Kelleners.

Roger Kelleners is de sporter van de maand, dat word je niet zomaar bij EET BEWEEG ONTSPAN

Wauw sporter van de maand, het is allemaal een paar maanden geleden begonnen: ondanks een beetje ervaring in de sportschool begon ik nogal vast te lopen. Ik kamp namelijk met chronische pijnklachten en sporadische uitval. De oorzaak is onbekend en zonder goede begeleiding kreeg ik de controle die ik wilde hebben niet terug. En toen maakte ik een afspraak bij EBO.

Daar trof ik Gerda met haar mooie lach. Ze was erg duidelijk, direct en deskundig tijdens het gesprek, uitstippelend wat er mogelijk was voor betere spiercontrole. Dit was wat ik nodig had, persoonlijk begeleiding. De stap was dus makkelijk gezet.

Ik heb goed nieuws voor je, je bent sporter van de maand!” aldus Robin aan de telefoon. Dat was ik dus…en dat kwam als een verrassing.

Ik kijk altijd uit naar afspraken met Gerda. Ze kijkt deskundig naar mijn eetpatroon en geeft logische maar ook praktische tips over het verbeteren hiervan.

En daarnaast natuurlijk de man die me bij de eerste les zoveel meer gesloopt heeft dan ik ooit had verwacht: Robin… Ik vind het altijd super om elke week weer verrast te worden. Een training is nooit saai en hij had snel door wat mijn limitaties zijn en waar ik veel winst kan halen. Als ik pijnklachten heb, kan hij daar op een professionele manier omheen werken. Ook al zit daar soms een vleugje sadisme bij…

Lang verhaal kort… Sinds ik begonnen ben heb ik het gevoel meer controle te hebben over bepaalde spiergroepen waardoor ik zelf meer kan, meer zelfvertrouwen heb en uiteindelijk ook een stuk gezonder ben geworden. Ik ben deze twee toppers daarom erg dankbaar, ze hebben voor mij niet alleen sporten leuk gemaakt, maar ook alles daarbuiten.

Dankjewel! 🙂

Dit zegt hoofdtrainer Robin over Roger

Roger laat zien dat je met hard werk en volle overgave in korte tijd veel kunt bereiken. Hij houdt zich strikt aan de tips en schema’s voor voeding en training en heeft zodoende snel extra spiermassa aangemaakt en de nodige kilo’s vet verloren.

Wat er ook gebeurd, Roger neemt zijn verantwoordelijkheid. Dat siert hem. En het maakt mijn werk als coach een stuk gemakkelijker.

Gelukkig, want zijn klachten bieden een mooie uitdaging qua training. Naast uitdaging brengt hij ook humor en doorzettingsvermogen met zich mee, een mooie combinatie.

En in al zijn nuchterheid weet hij vervolgens zijn beperkingen om te zetten in mogelijkheden, iets dat mij inspireert en waar menig (top)sporter van kan leren!

Krachttraining voor vrouwen

Krachttraining voor vrouwen is erg belangrijk, wij leggen uit waarom.

Tegenwoordig zijn veel van ons bezig met sport om ons persoonlijk doel te behalen. Zowel vrouwen als mannen zie je massaal de gym in gaan. Toch zie je nog vaak dat er een scheiding is in de manier van trainen. Vaak doen de mannen krachttraining en vrouwen kiezen dan liever voor groepslessen omdat ze dan denken niet te gespierd te worden. 

Maar ook voor vrouwen is krachttraining zeer effectief voor het behalen van je persoonlijk doel en algehele gezondheid. Het verbetert veel meer dan een vrouw denkt!

Hieronder een aantal voordelen van krachttraining:

Krachttraining voor is goed voor je botten. Botdichtheid neemt toe door krachttraining, waardoor osteoporose mogelijk voorkomen kan worden. Vrouwen en mannen die ouder worden kunnen dit extra goed gebruiken!

Krachttraining voor vrouwen kan leiden tot verbeterde insulinegevoeligheid, een lagere bloeddruk, een beter gevoel van welzijn en natuurlijk een betere conditie. Allemaal belangrijke factoren om nog vele jaren gezond te blijven. Krachttraining is dus ook heel belangrijk voor een goede gezondheid op oudere leeftijd. 

Krachttraining voor vrouwen en mannen verbetert ook bij mensen met diabetes type II de insulinegevoeligheid en stabiliseert daarmee de bloedsuikerspiegel. Sommige mensen kunnen zelfs stoppen met het medicijn gebruik, omdat ze starten met sporten en dan met name krachttraining gaan doen. Het verhoogt je stofwisseling en dat heeft weer voordelen voor je vetverbranding. 

Krachttraining zorgt voor de contouren en vormen waar veel vrouwen naar opzoek zijn. De spieren zorgen namelijk voor de vorm. Denk hierbij aan ronde billen en afgetrainde benen. We vinden het erg belangrijk om om ons lichaam mooi strak te houden. Als we ouder worden verslapt je huid en krachttraining zorgt er juist voor dat dit proces enorm verlaagd wordt je dus wel de strakke lijnen van je lichaam kan blijven zien. 

 

Gezond recept: pasta salade

We vinden een gezond recept voor een lekkere pasta altijd wel fijn om te hebben, toch?

Met dit warme weer is het toch fijn om iets kouds en makkelijks te eten. En het liefst natuurlijk ook nog gezond! Met dit gezond recept tonijn-pastasalade van kikkererwten fusilli kan dat allemaal! Kikkererwten zijn een goede bron van plantaardige eiwitten en vezels, terwijl ze minder calorieën bevatten dan de ‘normale pasta’. Plus, je krijgt ook nog eens puur groente binnen! Door de stevige structuur van de kikkererwten merk je trouwens helemaal niet dat je groente eet in plaats van pasta, geweldig toch?! 

Je kunt de gezonde pasta ook nog varieren met andere eiwitrijke bronnen. Denk aan Kip of zalm of gooi er nog wat noten doorheen. Dan maak je de pasta wel iets kcal voller maar neem dan wat extra groente op je bord! 

Gezond recept voor 2 personen: 

  • 160 gram verse kikkererwten fusilli 
  • 150 gram tonijn in water
  • 150 gram cherrytomaten in partjes
  • 30 gram zwarte olijven in plakjes
  • 20 gram fetakaas light
  • 40 gram rucola
  • 20 gram mayonaise licht en romig/yoganaise
  • 4 gram pijnboompitten

Kook de gezonde pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat deze volledig afkoelen. Snijdt de cherrytomaten en eventueel de olijven, en bak de pijnboompitjes licht aan in een pan. Men vervolgens de fusilli, tonijn, mayonaise en rucola met elkaar zodat alles goed verdeeld is door de pasta. Voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe, en deze lekkere en gezonde pastasalade is klaar om gegeten te worden! Je kan hem trouwens ook makkelijk meenemen!

Voedingswaarden per portie:

KCAL: 459
KOOLHYDRATEN: 35
EIWITTEN: 38
VETTEN: 16
VEZELS: 10

 

Smakelijk eten!

Nog 5 tips voor meer energie

Meer energie

Ken je dat lamlendige gevoel, op zo’n dag waarbij je tot lunchtijd in je comfortabele bed blijft liggen en je met chips en series de dag probeert de uren op te maken. Futloos en je hebt nergens zin in, al is je to-do lijstje nog zo lang. Aan sporten moet je al helemaal niet denken!
Oke oke, ik overdrijf misschien een beetje, maar toch zijn bepaalde elementen herkenbaar, zeker voor de jongeren onder ons. Gelukkig zijn er manieren om je energieniveau te vergroten, en hiermee ook je potentiële productiviteit. https://eetbeweegontspan.nl/5-tips-voor-meer-energie/

Hier volgt je tweede high-five met tips:

Drink… meer… water!

Ons lichaam bestaat grotendeels uit water en de juiste vochtbalans is daarom ook cruciaal voor sommige lichaamsfuncties. Koffie, alcohol etc. drogen uit en daar moet een bepaalde hoeveelheid water tegenover staan om je energielevel hoog te houden. Als je dorstig bent is dat een manier van je lichaam om te zeggen: “hé vriend, ik ben redelijk uitgedroogd, mag ik wat water alsjeblieft?”
Bonustip: drink uit een glas of in ieder geval liever niet uit plastic, daardoor krijg je stoffen binnen die kunnen zorgen voor minder energie

Je geest is veruit de grootste verbruiker van energie

Geef je verteringssysteem de kans om bij te komen

Door middel van vasten, oftewel minimaal 12 aangesloten uren op een dag niet eten, krijg je stofwisseling een boost en kan je lichaam leren effectiever met voedingsstoffen om te gaan. Het gevolg is meer energie van de dezelfde hoeveel voeding. Eten geeft energie, maar het eten verwerken kost je lichaam ook energie.

Neem een sterke, positieve lichaamstaal aan

Je lichaamstaal bepaald (onbewust) hoe je je voelt. Neem je een sterke, energieke houding aan, dan voel je je automatisch opgewekter en heb je meer energie op dat moment. Omgekeerd geldt hetzelfde. Experiment: ga onderuitgezakt zitten en kijk alsof je heel droevig bent. Vervolgens probeer je je blij en vol energie te voelen, zonder iets aan je lichaamstaal en mimiek te veranderen.

Spendeer meer tijd in de natuur

Mensen zijn niet gemaakt om de hele dag binnen te zitten, we vinden onze oorsprong in de natuur. Iedereen is in meer of mindere mate aangetrokken tot een bepaald stukje natuur, bijvoorbeeld water of bossen. Als je in je element bent, krijg je automatisch ook meer energie.
Gelukkig mogen we, ook in deze tijden, altijd een blokje om. Je hartslag gaat omhoog en daarbij is zonlicht erg belangrijk voor het aanmaken van vitamine D. Dubbele win-win dus!

Het begint allemaal met je mindset

Je geest is veruit de grootste verbruiker van energie, net zoals je hersenen verhoudingsgewijs het meeste verbruiken. Net als lichaamstaal is er een verband tussen wat je denkt en hoe je je voelt. Piekeren, doemscenario’s en mentaal verzet tegen het verleden zijn zonde van je waardevolle tijd en energie. Soms kun je niets veranderen aan de omstandigheden, maar je kunt altijd veranderen hoe je naar die omstandigheden kijkt. Focus je liever op al het goede en doe wat je leuk vindt!

Regelmaat in je voeding

Regelmaat in je voeding

Om doelen te bereiken omtrent je gezondheid is het belangrijk dat je over langere tijd de juiste stappen onderneemt in de richting van je wensen.

Wat houdt dit concreet in?

Dat je een plan opstelt en stapsgewijs naar je doel toe werkt.
Dit werk het beste wanneer je een vast ritme creëert voor jezelf en dus structuur en regelmaat hebt in je dagelijks leven.

Dit is natuurlijk belangrijk in alle aspecten van je leven maar dat hebben we helaas niet altijd volledig in de hand. Denk aan de planning omtrent je werk en verplichtingen met je gezin.

Onze voeding hebben we gelukkig wél in eigen hand, mits je de juiste voorbereidingen treft, dit is ook de belangrijkste pijler van gezond leven.

Het goed plannen van je voeding heeft een aantal voordelen.

  • Fitter, vitaler en meer rust in je hoofd
  • Vermindert het risico op slechte keuzes m.b.t. voeding
  • Bewustwording van wat je eet

Fitter en vitaler zijn en het hebben van meer rust in je hoofd is het meest waardevolle effect van het voorbereiden van je voeding.

Het fitter en vitaler voelen is het gevolg van gezond eten en de rust in je hoofd is het gevolg van het voorbereiden van je voeding en niet meer te hoeven nadenken over wat en wanneer je iets eet.  

Hoe pak je dat plannen van je voeding aan?


Ten eerste is het belangrijk dat je vaststelt hoeveel eetmomenten je hebt op een dag. Wij raden aan om minimaal 3 eetmomenten per dag te hebben en maximaal 6. Een eetmoment betekent niet dat je 6 keer per dag een hele maaltijd hoeft te eten.

Het eten van een appel of handje nootjes is ook een eetmoment.

Hoe ziet dat er in de praktijk uit?

1: Ontbijt
2: Snackje in de vorm van een stuk fruit
3: Lunch
4: Snackje in de vorm van een stuk fruit
5: Avondeten
6: Late night snack

Het hebben van zoveel eetmomenten betekent niet dat je totaal aantal calorieën niets uitmaakt.

De gezonde snackjes tussendoor zijn optioneel maar hebben ook een reden. Wanneer je door de dag voldoende eetmomenten hebt zorg je ervoor dat je de kans op overeten bij bijvoorbeeld het avondeten voorkomt. 

Het hebben van zoveel eetmomenten betekent niet dat je totaal aantal calorieën niets uitmaakt. In totaal moeten die 6 eetmomenten bestaan uit het aantal calorieën dat jij per dag mag binnenkrijgen.

Vind je het lastig om dit bij jezelf toe te passen dan helpen wij je hier uiteraard graag bij!

Zorg goed voor jezelf,
Team EBO

Het effect van sport op je afweersysteem

Het effect van sport op je afweersysteem

Het coronavirus daagt ons allemaal uit en momenteel staat een behoorlijk deel van Nederland stil vanwege deze strijd. Daardoor staan ook veel individuen stil. Of zitten stil, moet er veelal geconcludeerd worden. Dit is een dringende oproep om te blijven sporten en bewegen! Niet alleen aan thuiswerkers en studenten, maar ook voor burgers met cruciale beroepen. Als je zelf niet fit bent, kun je anderen ook minder goed helpen.

We horen de overheid praten over maatregelen om besmetting te voorkomen. Hoesten in de elleboog, houd minimaal 2 meter afstand, social distancing etc. Tegelijkertijd zijn er ook voorspellingen dat miljoenen Nederlanders toch besmet gaan raken met corona, ondanks de huidige maatregelen. Er werd zelfs gesproken over het creëren groepsimmuniteit.

Is dat niet vreemd? We worden overspoelt met wat te doen om te voorkomen dat we het coronavirus binnenkrijgen en/of overdragen, maar over maatregelen om zo gezond mogelijk te blijven hoor je maar zelden iets.

Ingewikkeld zijn ze niet: gezond eten, ontspannen en blijven sporten. Voeding verdient een eigen artikel en wordt hier verder niet behandeld.

Het effect van sporten op je afweersysteem

Blijven sporten helpt doordat je hart, longen en bloedvaten – inclusief inhoud – flink aan de bak moeten. Hierdoor verbeteren vele lichaamsfuncties en worden er meer afweercellen aangemaakt. Deze reactie treedt vrijwel direct op en is van tijdelijke duur. Hoe vaker je sport, hoe langer het effect aanhoud en hoe beter de basis van je afweersysteem.

Door de versnelde ademhaling ontstaat er meer ventilatie in de longen (corona geeft vooral klachten in longen en luchwegen) en kan vastzittend slijm beter loskomen. Hoesten en snotteren bij een verkoudheid is een manier van je lichaam om dit geelgroene, geïnfecteerde slijm te verwijderen uit je lichaam. Sporten werkt dus herstelbevorderend!

Er wordt ook gedacht dat afweercellen sneller op hun plaats van bestemming komen doordat je bloedcirculatie versnelt. Op die manier kunnen indringers zoals het coronavirus sneller aangepakt worden. Hier is echter geen concreet bewijs voor.

Ook moet er benadrukt worden dat regelmaat cruciaal is

Hoe werkt het in de praktijk?

Een toename in afweercellen geeft geen garantie op betere afweer. Vele factoren hebben invloed op je immuunsysteem, zoals slaap en je stressniveau. Voldoende nachtrust (7-8 uur) en balans tussen werk en ontspanning zijn voorwaarden voor een sterke afweer. Stress is inherent aan crisistijd, maar dit hoeft niet nadelig te zijn. Het is bewezen dat de stressreactie in je lichaam sterk in verband staat met hoe je mentaal over stress denkt. Lichaamsbeweging, zeker onder begeleiding, kan hierin helpen relativeren.

Ook moet er benadrukt worden dat regelmaat cruciaal is. Volgens de wetten der training is elke positieve verandering in je lichaam van tijdelijke duur en moet er steeds moeite gedaan worden om deze te behouden.

Een generaal advies is om 4 tot 6 uur per week te sporten, liefst elke dag een beetje. Lange duursporten (30 minuten of langer) en maximaal intensief trainen zijn af te raden zolang het coronavirus nog heerst, omdat deze je afweersysteem eerst verzwakken in de hersteltijd voordat ze een gunstig effect veroorzaken.


Dagelijks een wandeling of fietstochtje maken in de frisse buitenlucht zijn betere opties. Ook kun je spierkrachtoefeningen gecombineerd met conditionele intervaltraining makkelijk vanuit thuis doen met minimale benodigdheden. Hierin zijn we je graag van dienst!

Let op: sport nooit bij koorts of onbekende luchtwegklachten met een hinderend karakter! Als je alleen aan het snotteren bent, kun je prima trainen. Neem bij twijfel altijd contact op met een zorgprofessional.

Neem contact op met: gerda@eetbeweegontspan.nl voor het aanvragen van virtuele personal training.

Wintersport

Wintersport

In het nieuwe jaar vertrekken weer veel Nederlanders op wintersport richting de sneeuw voor een welverdiende ski vakantie Maar hoe bereid je je nou optimaal voor op een vakantie waar je wel veel beweegt maar de apres ski op de loer ligt?

Tijdens het skiën of snowboarden ben je de hele dag actief bezig en is het belangrijk om controle te hebben over je lichaam.

Voorafgaand kan door middel van personal training getraind worden op de 5 vaardigheden voor je wintersport

CLUKS.

  1. Coördinatie
  2. Lenigheid
  3. Uithoudingsvermogen
  4. Kracht
  5. Snelheid

Al deze vaardigheden komen aan bod tijdens een personal training. Je kijkt samen met je trainer op welke punten je eventueel zou kunnen verbeteren.
Gedurende de training kan er op een speelse maar verantwoorde manier getraind worden om zo in je best mogelijke shape bovenaan de piste te staan.

Na een lange dag op de piste is het belangrijk om je lichaam wederom goed te voeden.

Zo is een goede knie stabiliteit nodig voor het explosief afremmen en moet je core sterk zijn om in balans en evenwicht te zijn.

Naast het skiën of snowboarden is het ook belangrijk om je voeding onder controle te hebben. Bespreek samen met je trainer waar voor jou de moeilijke momenten liggen vooraf en bedenk een plan die goed vol te houden is en waarbij je niet het idee krijgt dat je jezelf restricties oplegt.

Zo is het belangrijk om voldoende energie in de vorm van koolhydraten, eiwitten, vetten en vitaminen binnen te krijgen. Denk hierbij aan een voedselpakketje die je meeneemt de piste op waarbij je een gezonde sandwich kunt eten met een mooi uitzicht. Ook is het handig om een handvol noten mee te nemen die snel en makkelijk te eten zijn.

Na een lange dag op de piste is het belangrijk om je lichaam wederom goed te voeden. Denk hierbij aan eiwitrijke maaltijden zodat je spieren optimaal kunnen herstellen en weer klaar zijn voor een nieuwe dag vol met plezier.

Binnen korte tijd kunnen bovenstaande punten met de juiste begeleiding samen met je personal trainer getraind worden. Hierdoor zorg je ervoor dat je super fit de dag door komt en de kans op blessures vermindert. Veiligheid gaat ten slotte boven alles.

Calorieën

Hoeveel Kcal zit er in glühwein?

Met kerst eten en drinken we graag iets lekkers.  Maar sta je er wel eens bij stil hoeveel Kcal je meer binnen krijgt tijdens deze feestdagen?

Vaak heb je niet door dat je al snel 1000-2000 kcal meer binnen krijgt dan je lichaam eigenlijk gewend is. Daarbij bewegen we vaak ook niet meer dan we normaal doen.

Laten we de glühwein eens onder de loep nemen. In 1 glas glühwein van 250ml, zit 258 Kcal.

Dit betekend dat als je deze kcal wil verbranden je gemiddeld:

  • 67 minuten moet fietsen
  • 26 minuten moet hardlopen
  • 90 minuten moet wandelen

Deze gemiddelden kunnen per persoon afwijken gezien de leeftijd en de lichaamsbouw!

Misschien vind je glühwein wel helemaal niet zo lekker maar drink je het omdat het een gewoonte is met kerst. Kies dan liever voor een heerlijke warme thee met een bijzonder smaakje.

Personal training studio in Maastricht

Interview met Gerda Remmers van personal training studio Eet Beweeg Ontspan in Maastricht.

-Vrijdag 20-10-2017

Hallo, ik ben Gerda, de oprichtster van deze personal training studio “Eet Beweeg Ontspan” in Maastricht.
Door mijn passie voor sport ben ik altijd opzoek naar nieuwe en leuke sporttrends! Ik weet hoe goed het voelt om te sporten en daar ook de resultaten van te zien. Want een goed gevoel van bewegen krijg je niet alleen tijdens het sporten. Je gaat je ook in het algemeen beter voelen. Je krijgt er meer energie van!

Ondertussen hebben we een hele ruime en luxe ingerichte personal trainingsstudio in Wyck Maastricht. Je krijgt altijd 100% persoonlijke aandacht van de personal trainer. Eerst stap je even op de weegschaal die synchroniseert met onze eigen app die jij op jouw smartphone hebt geïnstalleerd. Zowel je voeding als je lichaamssamenstelling wordt door ons bijgehouden. Vervolgens krijg je een handdoek en een flesje drinken bij binnenkomst en ben je klaar om samen met je personal trainer aan de slag te gaan.
Na je training kun je heerlijk douchen in een van onze ruime en hoog afgewerkte badkamers. Ook hier ligt alles waar je gebruik van kunt maken. Shampoo, deodorant, haarföhn, wattenstaafjes etc. Op de bar staat altijd een mand met vers fruit waar je lekker een stuk van kunt pakken. En dat allemaal voor een heel eerlijk en gangbaar tarief.

Je kunt hier dus je personal training plannen voor je werk, tijdens je werk of na je werk.

 

Elke keer als iemand bij mij voldaan de personal trainingsstudio uit loopt, maakt dat mij ook blij. Ik ga elke personal training voor resultaat. Het maakt niet uit voor welk doel je gaat, elke keer als je met mij hebt gesport, sta je daar een stukje dichterbij. Ik wil mensen speciaal laten voelen met mijn personal training. Want iedereen is uniek, anders en mooi. Je bent geen nummer zoals in een sportschool maar een topper die samen voor resultaat wilt gaan! Ik laat je de luxe van personal training voelen. Hier is alles voor jou ontworpen, het hele trainingsplan is op basis van jou als persoon, jouw wensen en leefstijl.
Hierbij zit ook voedingsadvies, iets wat niet te missen is als je sport.

Je helemaal happy, sterker en beter voelen in je eigen huid, daar gaat het om! Of je nu wilt afvallen, gewoon lekker bewegen of wilt aankomen, alles kan!

 

Met mijn bedrijf ben ik altijd aan het vernieuwen. Vernieuwen op het gebied van sport, voeding maar ook over de psychologie achter het sporten en eten. Ik geloof in een goede balans tussen eten, bewegen en ontspannen. En met de juiste balans kan je veel meer aan in je leven! Ik wil mensen hiermee gelukkig en sterker maken. Bij mijn personal training zit meer dan alleen sporten, ook mentaal wil ik je helpen. Bij Eet Beweeg Ontspan mag je je thuis voelen. Bij ons krijg je 100% steun en sta je er nooit alleen voor! We willen je aan de hand meenemen op de weg naar jouw ultieme doel.

Klik hier voor een gratis intake:

Iedereen is uniek en we zijn pas klaar als EetBeweegOntspan jouw nieuwe leefstijl is!