Om een mooi gespierd lichaam te krijgen is het belangrijk dat je training en voeding is afgestemd op jouw lichaam. Ieder lichaam is anders en elk lichaam heeft andere behoeftes. Spieren opbouwen doe je alleen met de onderstaande tips

Om spieren op te bouwen heb je regelmatig een trainingsprikkel nodig. Je traint met de juiste techniek en verlegd grenzen. Doordat je steeds je spieren een prikkel geeft om sterker te worden groeien ze in omvang.

Voeding voor spieren opbouwen

Om je spieren te laten groeien heb je de juiste voeding nodig. De juiste voeding voed je spieren om goed te kunnen herstellen en geeft je energie om tijdens je training maximaal te kunnen gaan. Een goede verdeling van Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn cruciaal. Dit is ook weer afhankelijk van je sportachtergrond en lichaamssamenstelling.

Slaap

Spieren groeien in rust. Je lichaam goed laten herstellen na een training en rust nemen tussen je trainingsmomenten zijn enorm belangrijk om meer spieren op te bouwen. Je kunt na goed herstel veel meer uit je training halen dan dat je uitgeput aan je training moet starten.

Motivatie en discipline

Doorzetten en regelmatig gaan sporten is de sleutel om spieren op te bouwen. Je hebt de motivatie nodig om elke keer weer je grenzen op te zoeken. Elke spierprikkel is een stapje dichter bij je doel! Het is belangrijk dat je vaste sportmomenten voor jezelf inplant. Zorg er dus voor dat je nooit een training moet overslaan. Daarmee behaal je echt de beste resultaten.

Geduld zodat je spieren kan opbouwen

We hebben nu eenmaal niet allemaal een Athletisch lijf. Heb dus geduld als het gaat om spiergroei. De ene persoon ziet na 6 weken al kleine resultaten en de andere moet daar een jaar voor trainen. Het heeft ook gewoon wat tijd nodig om die spieren zichtbaar te krijgen. Dus blijf doorzetten en heb vertrouwen dat het vanzelf gaat groeien als je bovenstaande hebt toegepast.