Meer energie

Ken je dat lamlendige gevoel, op zo’n dag waarbij je tot lunchtijd in je comfortabele bed blijft liggen en je met chips en series de dag probeert de uren op te maken. Futloos en je hebt nergens zin in, al is je to-do lijstje nog zo lang. Aan sporten moet je al helemaal niet denken!
Oke oke, ik overdrijf misschien een beetje, maar toch zijn bepaalde elementen herkenbaar, zeker voor de jongeren onder ons. Gelukkig zijn er manieren om je energieniveau te vergroten, en hiermee ook je potentiële productiviteit. https://eetbeweegontspan.nl/5-tips-voor-meer-energie/

Hier volgt je tweede high-five met tips:

Drink… meer… water!

Ons lichaam bestaat grotendeels uit water en de juiste vochtbalans is daarom ook cruciaal voor sommige lichaamsfuncties. Koffie, alcohol etc. drogen uit en daar moet een bepaalde hoeveelheid water tegenover staan om je energielevel hoog te houden. Als je dorstig bent is dat een manier van je lichaam om te zeggen: “hé vriend, ik ben redelijk uitgedroogd, mag ik wat water alsjeblieft?”
Bonustip: drink uit een glas of in ieder geval liever niet uit plastic, daardoor krijg je stoffen binnen die kunnen zorgen voor minder energie

Je geest is veruit de grootste verbruiker van energie

Geef je verteringssysteem de kans om bij te komen

Door middel van vasten, oftewel minimaal 12 aangesloten uren op een dag niet eten, krijg je stofwisseling een boost en kan je lichaam leren effectiever met voedingsstoffen om te gaan. Het gevolg is meer energie van de dezelfde hoeveel voeding. Eten geeft energie, maar het eten verwerken kost je lichaam ook energie.

Neem een sterke, positieve lichaamstaal aan

Je lichaamstaal bepaald (onbewust) hoe je je voelt. Neem je een sterke, energieke houding aan, dan voel je je automatisch opgewekter en heb je meer energie op dat moment. Omgekeerd geldt hetzelfde. Experiment: ga onderuitgezakt zitten en kijk alsof je heel droevig bent. Vervolgens probeer je je blij en vol energie te voelen, zonder iets aan je lichaamstaal en mimiek te veranderen.

Spendeer meer tijd in de natuur

Mensen zijn niet gemaakt om de hele dag binnen te zitten, we vinden onze oorsprong in de natuur. Iedereen is in meer of mindere mate aangetrokken tot een bepaald stukje natuur, bijvoorbeeld water of bossen. Als je in je element bent, krijg je automatisch ook meer energie.
Gelukkig mogen we, ook in deze tijden, altijd een blokje om. Je hartslag gaat omhoog en daarbij is zonlicht erg belangrijk voor het aanmaken van vitamine D. Dubbele win-win dus!

Het begint allemaal met je mindset

Je geest is veruit de grootste verbruiker van energie, net zoals je hersenen verhoudingsgewijs het meeste verbruiken. Net als lichaamstaal is er een verband tussen wat je denkt en hoe je je voelt. Piekeren, doemscenario’s en mentaal verzet tegen het verleden zijn zonde van je waardevolle tijd en energie. Soms kun je niets veranderen aan de omstandigheden, maar je kunt altijd veranderen hoe je naar die omstandigheden kijkt. Focus je liever op al het goede en doe wat je leuk vindt!