Afvallen doen je met de juiste mindset

We’ve all been there. Het moment dat je denkt; nu moet ik echt iets gaan doen aan die paar kilo’s te veel. Ik wil meer gaan bewegen, minder eten en beginnen te gaan sporten. Dit is de eerste stap op weg naar een andere manier van leven.

De eerste tijd is de motivatie vaak erg hoog en vaak gaan de eerste weken dan ook erg goed. Je gaat flink aan de bak met sporten en eet gezond; geen koekje meer tussendoor, de chocolaatjes vervang je door een appel. En als gevolg gaat het cijfertje op de weegschaal omlaag. Maar langzaam, ondanks het resultaat, val je vaak toch weer terug in het oude patroon; de beweging neemt weer af, de zak chips tijdens een avondje op bank komt er weer voor in de plaats. Hoe komt dit nou toch?

Ten eerste; duurzaam afvallen gaat niet werken als je jezelf alles waar je van geniet gaat verbieden. Ja, je zal vaker moeten gaan bewegen en ja, je zal moeten zorgen dat je sneller naar die mandarijn grijpt naar dan het koekje. Dat betekent echter niet dat je deze dingen helemaal niet meer mag nemen. Zodra je iets niet meer ‘mag’, ga je het alleen maar meer willen.

Zorg dus dat je jezelf af en toe iets gunt, maar let erop dat je de portie goed in de hand houdt. Het gaat erom dat je in de loop der tijd veranderingen in je patronen gaat aanbrengen. En ja, je zal af en toe eens nee moeten zeggen tegen dat stukje vlaai, allemaal kleine verandering in je gedrag ten opzichte van de huidige situatie. Dat hoeft niet in 1 week of maand, dit is iets dat tijd nodig heeft. Het zijn allemaal kleine verandering in je mindset die er uiteindelijk voor gaan zorgen dat je af kan vallen en dit resultaat kan behalen, dat je ook kan genieten van een stukje chocola in plaats van een hele reep; dat even sporten na een lange dag even een uiting van stress kan zijn in plaats van een vermoeiende activiteit.