Berichten

wat doet hardlopen met je figuur

Wat doet hardlopen met je figuur?

Wat doet hardlopen met je figuur?

Het is helemaal afhankelijk van je training welk effect hardlopen heeft op je figuur. Factoren die een grote rol spelen zijn frequentie, intensiteit en de duur van je training. Ook speelt je voedingspatroon en leefstijl mee met hoeveel effect hardlopen heeft op je figuur.

Over het algemeen kan regelmatig hardlopen helpen om meer calorieën te verbanden dan wanneer je dat niet zou doen. Dit kan helpen bij je afval proces. Je gaat er door hardlopen en de juiste voeding dus slanker uitzien. Je spieren worden ook sterker met hardlopen en dan met name je been-bil spieren en je core krijgen een goede boost! Hardlopen heeft dus een positief effect op je figuur.

Wil je dus sterkere been- of bil spieren ontwikkelen dan kun je met hardlopen mooie resultaten boeken. Omdat je met hardlopen ook je core spieren gebruikt, zal je ook een sterke core ontwikkelen. En yes daar komt die strakke buik ook om de hoek kijken. Het wil overigens niet zeggen dat wanneer je een sterke core hebt, je meteen ook een strakke buik hebt, daarvoor zul je ook op je voeding moeten letten.

Cardiovasculaire gezondheid

Hardlopen versterkt je hart en verbetert de bloedcirculatie, yes! en laat dat nu ook je huid mooier maken. Een betere doorbloeding tot aan je huid laat jou stralen!

Zelfs je stofwisseling kan versnellen tijdens het hardlopen, je verbrand dus meer energie dan wanneer je thuis achter je laptop blijft zitten. Je eet als het ware je opgeslagen vetten op waardoor je slanker gaat uitzien. En dit proces kan zelfs uren na je hardlopen nog steeds actief zijn.

Stress

Hardlopen kan je stressniveau laten afnemen. Heb je regelmatig een vol hoofd na je werk of voel je je uitgeput en moe, trek dan juist je hardloopschoenen aan en ga naar buiten. Het hormoon endorfine (gelukshormoon) laat je weer tot leven komen en maakt je energiek en fit. Na je hardloopsessie kun je je stukken beter voelen dan wanneer je op de bank zou ploffen. Omdat je je gelukkiger gaat voelen kan het ook je emotie beter in bedwang houden, laat dat nou goed uitkomen als je last hebt van snaai gedrag in de avond na het werk.

Lichaamshouding

Met hardlopen verbeter je ook je houding. Omdat je tijdens het hardlopen je benen, core en rugspieren goed inzet kan het bijdragen aan een betere lichaamshouding. Heb je soms last van je nek of rug als je veel achter je pc gezeten hebt, dan kan hardlopen daar een positieve invloed op hebben.

Het behalen van je hardloopdoelen en het zien van verbeteringen zorgen ervoor dat je meer zelfvertrouwen krijgt, je lichaam ziet er slanker en strakker uit en je krijgt een positiever zelfbeeld.

Hardlopen doet ook mentaal goede dingen voor je, lees dit artikel als je meer kennis wil over het mentale aspect over sporten.

Dus wat doet hardlopen met je figuur, het ontwikkeld de beste versie van jou!