Winterdip
Wat is nu een winterdip en heb jij er last van?
Het is ondertussen alweer november. Ondanks dat de temperatuur momenteel verrassend hoog is, hebben we dit jaar weinig mogelijkheden om ervan te genieten of er even op uit te gaan. Een winterdip is dus iets waar veel mensen last van kunnen krijgen.
Daarentegen staan de kale bomen en korte dagen ons tegemoet. Het is een veelvoorkomend fenomeen dat mensen rond deze tijd zich wat minder actief en gemotiveerd voelen, hoe komt dat toch?
De belangrijkste oorzaak is minder zonlicht.
Dankzij zonlicht worden onze hersenen actief en onderdrukt ons lichaam de aanmaak van melatonine, een hormoon waarvan je slaperig wordt. Door de korte dagen, somberder weer en meer binnen zitten krijgen we minder zonlicht tot ons, waardoor deze effecten minder worden.
Daarnaast kan de donkerte overdag er ook voor zorgen dat we melatonine overdag gaan aanmaken, terwijl dit een hormoon is dat normaal alleen in de avond wordt geproduceerd.
Deze combinatie kan ervoor zorgen dat je in een winterdip komt; je bent moe, waardoor je minder zin hebt om bijvoorbeeld gezond te eten en te sporten, waardoor je juist nog moeier wordt. Een winterdip kun je dus op verschillende manieren veel beter aan als je er iets meer aandacht aan geeft. Het gaat erom dat je er iets meer aandacht aan geeft.
Wat kan je hiertegen doen?
Probeer zo veel mogelijk zonlicht te vangen als je kan, om je hersenen actiever te maken en de productie van melatonine te onderdrukken. Blijf daarbij letten dat je gezond blijft eten; gezonde voeding zorgt voor meer energie waardoor je voorkomt dat je constant moe bent. Zonlicht in de ochtend is het beste voor je lichaam, daarmee zet je je dag aan en heb je veel voordelen in de nacht. Je slaapt er beter door waardoor je minder snel een winterdip kunt ontwikkelen.
En als laatste; blijf bewegen! Ookal is het vroeg donker, van die beweging krijg je juist de extra energie die je nodig hebt om fit de winter door te komen!
