Wintersport
Wintersport
In het nieuwe jaar vertrekken weer veel Nederlanders op wintersport richting de sneeuw voor een welverdiende ski vakantie Maar hoe bereid je je nou optimaal voor op een vakantie waar je wel veel beweegt maar de apres ski op de loer ligt?
Tijdens het skiën of snowboarden ben je de hele dag actief bezig en is het belangrijk om controle te hebben over je lichaam.
Voorafgaand kan door middel van personal training getraind worden op de 5 vaardigheden voor je wintersport
CLUKS.
- Coördinatie
- Lenigheid
- Uithoudingsvermogen
- Kracht
- Snelheid
Al deze vaardigheden komen aan bod tijdens een personal training. Je kijkt samen met je trainer op welke punten je eventueel zou kunnen verbeteren.
Gedurende de training kan er op een speelse maar verantwoorde manier getraind worden om zo in je best mogelijke shape bovenaan de piste te staan.
Na een lange dag op de piste is het belangrijk om je lichaam wederom goed te voeden.
Zo is een goede knie stabiliteit nodig voor het explosief afremmen en moet je core sterk zijn om in balans en evenwicht te zijn.
Naast het skiën of snowboarden is het ook belangrijk om je voeding onder controle te hebben. Bespreek samen met je trainer waar voor jou de moeilijke momenten liggen vooraf en bedenk een plan die goed vol te houden is en waarbij je niet het idee krijgt dat je jezelf restricties oplegt.
Zo is het belangrijk om voldoende energie in de vorm van koolhydraten, eiwitten, vetten en vitaminen binnen te krijgen. Denk hierbij aan een voedselpakketje die je meeneemt de piste op waarbij je een gezonde sandwich kunt eten met een mooi uitzicht. Ook is het handig om een handvol noten mee te nemen die snel en makkelijk te eten zijn.
Na een lange dag op de piste is het belangrijk om je lichaam wederom goed te voeden. Denk hierbij aan eiwitrijke maaltijden zodat je spieren optimaal kunnen herstellen en weer klaar zijn voor een nieuwe dag vol met plezier.
Binnen korte tijd kunnen bovenstaande punten met de juiste begeleiding samen met je personal trainer getraind worden. Hierdoor zorg je ervoor dat je super fit de dag door komt en de kans op blessures vermindert. Veiligheid gaat ten slotte boven alles.