Wat kun je doen om gezonder te gaan leven. De vraag die we ons allemaal wel eens moeten afvragen. Ook al leef je nog zo gezond blijf jezelf altijd kritisch evalueren, zodat je altijd bewust blijft van je leefstijl.

Gezonder leven is niet alles of niets, het is de juiste balans vinden tussen de onderwerpen die wij met je gaan delen.

 

Voeding

Om gezonder te gaan leven moet je je voeding eens goed onder de loep nemen. Eet je gevarieerd, genoeg en maak je de beste keuzes? Overal treffen we bewerkte voedingsmiddelen aan, daarom is het belangrijk dat je je eten vaker vers gaat bereiden. Koop je groente en fruit op de markt of bij een boer zodat je weet dat het ook echt vers is. Eet ook niet te veel, want te veel eten zorgt voor overmate energie die je misschien niet meer gaat opmaken. Je kunt daardoor in gewicht aankomen en dat is niet bevordelijk voor een gezonde leefstijl.

Alcohol en roken

Het is bijna niet nodig om dit extra te benoemen want inmiddels weten we allemaal wel dat roken slecht is voor je gezondheid. Alcohol wordt gezien als een sociaal genotsmiddel. Maar ook alcohol is af te raden als je wil werken aan een gezonder lichaam. Alcohol kan schade brengen aan je cellen en heeft een nadelige werking op je lever en andere organen. Ben je dus iemand die elke avond bij het avondeten een glaasje wijn drinkt, probeer dan eens te minderen en kijk eens welke dagen je zonder dat glaasje wijn zou kunnen. Elke stap die je neemt is een verbetering. Doe het ook stap voor stap!

Bewegen om gezonder te gaan leven

Bewegen is goed voor je. Het helpt je spieren actief te houden en stimuleert de doorbloeding. Doordat je sterke spieren hebt kun je de dagelijkse dingen beter aan. Je voelt je energieker en dat heeft een groot effect op je mentale gesteldheid. Het doen van krachttraining is sterk aan te raden. We leven in een tijd waarin we voornamelijk zittend werk hebben, je spieren worden daardoor steeds zwakker en je doorbloeding wordt steeds minder goed. Het is dus aan te raden om ook eens te kijken naar je zit momenten. Is er een mogelijkheid om ieder uur even je spieren te strekken of te bewegen?

Stress

Stress is niet altijd slecht. Het hebben van gezonde stress is juist ook goed voor je lichaam. Het maakt stoffen aan die je goed laten presteren. Maar langdurige energie vretende stress is heel slecht voor je. Het zuigt je energie op! Leer dus je valkuilen voor stress te herkennen zodat je het meteen kunt aanpakken.

Slaap

We vergeten vaak hoe belangrijk slaap voor ons is. Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Doordat je lichaam goed kan herstellen heeft het overdag de mogelijkheid om alles wat je van je lichaam vraagt te kunnen uitvoeren. Je hormonen en organen komen in je slaap tot rust, slaap je dus niet of heel slecht dan heeft je lichaam geen mogelijkheid dit herstel proces in werking te zetten. Je merkt dat doordat je overdag moe bent of futloos. Ook kun je overdag meer honger krijgen, je lichaam verlangt namelijk naar meer energie! Let dus goed op of je kwaliteit van slaap goed genoeg is.

Om gezonder te gaan leven kun je dus eens kijken naar bovenstaande punten. Merk je nu dat een of twee punten nog aandacht nodig hebben maak dan een plannetje voor jezelf zodat je meer structuur en balans krijgt.

 

Veel succes!